腹部按摩減肥：下腹部脂肪如何消除
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚集的居多，女性則是在肚臍下居多。
若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分玩去，垂下壓15秒鐘。
若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒。
腹部為足三陰經循行部位，氣餒主要臟器有肝、膽、胰、脾、胃、大腸、小腸等。
主要為負責機體消化吸收功能的器官，只有這些器官功能正常，人體營養物質的補給才充足，以營養全身五臟六腑。
腹部包間按摩，可疏通腑氣，調理氣機，增加食慾幫助消化吸收，並能預防一些消化系統疾病。
腹摩法不但無病可防，而且有病可治。
腹摩法是自我操作的寶劍方法，若是長期堅持不懈，會有很好的健身作用，而且，對慢性消化系統疾病也有良效。
腹摩時，可按本人的適應條件採取體位，操作前，首先調勻呼吸，舌尖抵住上齶，意守丹田，然後按步操作。
具體方法如下：
分腹陰陽：取坐位或仰卧位，兩手除拇指外，各四指併攏，用其指面緊附在劍突下肋緣的兩側。接著沿肋弓向脅肋處分推60次。腹左為陽、右為陰，分推兩側肋弓有平衡陰陽的作用。
疏肝利膽：位體同前。兩手拇指與各四指分開，拇指貼附在脅肋的前側，餘下四指在脅肋的后側。接著，用指面做自上而下推動。脅肋部為肝膽經絡所布，之推此處，可以疏通肝膽經氣。
運脾健胃：位體同前。用右手掌面按在臍上，左手覆蓋於右手背，做順時針方向旋轉摩動，以臍為圓心，旋轉範圍從小到大，力度由輕到重，旋摩60次，脾胃為後天之本，旋摩腹部有運脾健胃的作用。
疏理三焦：位體同前。兩手掌面緊貼肋下，沿乳的垂線，從肋下推至腹溝處，單獨推擦60次。疏理三焦，調達少陽經氣，有強健五髒的作用。
揉按脘健胃：位體同前。用手掌大魚際肌緊貼中脘穴（劍突與肚臍連線中點處），用柔力緩慢揉按，以順時針方向旋轉約一分鐘。
揉氣海、關元穴：用掌心，按揉肚臍下1.5寸處的氣海穴，和肚臍下3寸處的關元穴，每個穴位按揉1分鐘。
推擦任脈：用掌心從劍突下開始，沿軀幹正前中線的任脈從下推至趾骨聯合處，反覆摩擦1分鐘。
揉按腹部：兩手掌分別放在肚臍的上、下方，左手上，右手落，兩手分別按揉腹側腹部1分鐘。
以上手法，能疏暢氣機，促進腸胃蠕動，增進消化，有利於消化和吸收。
腹部按摩減肥：
腹部按摩減肥法，是簡單有效的方法。
它適宜於消化系統神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。
這種操作方法簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。
手法要求：
三指疊按法。如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。
波浪式推壓法。兩手手指併攏，向前伸直，左手掌置於右手直背上，右手掌指平貼腹部，用力向前按推，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
操作要求：用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3——4遍，然後依次三指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每個穴位按2~3遍，輕重以舒適不痛，動作應手為準，每次操作20分鐘左右，每天依次。
飯後或者特別飢餓的時候不已操作。