「肌肉小腿」怎麼瘦？這9個動作解決小腿硬
肌肉腿是很女女生懼怕減肥原因，做有氧，蹦蹦跳跳，腿部肌肉得到充分的鍛煉，就會增加肌肉，脂肪雖然減下了，但是腿上肌肉又長出來了。對女生而言依舊難看，而且硬邦邦的，還不如脂肪呢？
這裡要糾正女生一個觀點：女生想長肌肉很困難！鍛煉后女生要長肌肉腿也是難上加難，之所以腿部硬邦邦的是，那是因為運動后，僵硬的脂肪和肌肉混合造成的，運動后缺乏有效的拉伸伸展動作，才導致這樣的情況出現。
可以通過減脂、按摩與肌肉鍛煉來增加肌肉強度、改善肌肉線條。拉伸跟按摩是輔助，減脂消耗才是減小腿的正確方法。今天會介紹一組拉伸，按摩的動作組來教你運動后小腿的塑形，減脂的話推薦做hiit訓練，關注我們hi運動健身微信號「hiydjs」，回復「hiit」系統會推薦給你相應課程。
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一共9個動作改善小腿形態，每個動作20-25次，循環2組，完美小腿等你來。
瘦腿動作一：
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這組動作對腿部塑形非常好，就算你現在不想練，至少點個收藏轉發吧？
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