輕鬆糾正五種錯誤的走路姿勢，做姿勢美人

前兩天實在不想學習了，在圖書館偶然看到了了日本KIMIKO的我要做姿勢美人，覺得很有意思，主要通過鞋子磨損情況，找出你走路姿勢的不對，繼而提出解決辦法。

鞋子磨損情況主要有五種，鞋跟外側磨損，鞋跟內側磨損，鞋尖部分磨損，鞋跟后側磨損，鞋向外側膨脹。下面我就每一種情況詳細描述。

1.鞋跟外側磨損

鞋跟外側磨損主要是走路外八，男士比較常見。行走時只用大腿外側，大腿內側得不到鍛煉，變得鬆弛，臀部過於用力，臀部變大。行走時身體重量放在後腰，腹肌沒有用力，下腹贅肉增多。腰後部經常承受身體重量，所以會腰疼。

糾正方法

1:有意識的將胯骨立直，腹肌向縱長方向拉伸，臀部上提。

2:將腳跟放在身體的中心線上，踏地時，大腿內側肌肉收緊，向前邁步，膝部輕輕摩擦。

2.鞋跟內側磨損

鞋跟內側磨損主要是類似X型腿走路。走路的時候重心搖擺不定，導致腳踝外側負擔過大，容易扭傷腳踝。胯部搖擺不定，肌肉不用力，也會導致臀部變寬，扁平下垂。

糾正方法

1:保持肩膀水平，頭部置於脊椎正上方，行走時將重心轉移到邁出去的那條腿上。

2:當右腳落地時，保持腰部左右水平。膝前部在身體中心線的前方，腳尖向左右分開約一個半腳尖的寬度。膝部內側輕輕摩擦。

3.鞋尖部分磨損

鞋尖磨損的人走路多前傾，頭向前探。穿高跟鞋的人經常這樣走路。由於體重在腳尖部分，經常使腳趾疼痛長繭子。另外，膝部或小腿負重過大，會使小腿酸痛，臀部過於豐滿。

糾正方法

1:走路時，將視線抬高，前胸打開，將身體重心放在腳跟，挺直腰腹，將頭部調整到脊椎的正上方。

2:收緊臀部，後背緊繃，重心放在腳跟上，後腿在做出踏地動作之後伸展。行走時腳跟放在身體中心線上。

4.腳跟后側磨損

腳跟后側磨損是由於走路時拖著後跟走，上半身不用力，腿部也是有氣無力的。抬起大腿的時候肌肉沒有用力，腰部負重大，導致腰部贅肉多。並且，行走時僅依靠大腿前側肌肉帶動腳運動，會使大腿前側變得過粗。

糾正方法

1:將視線上抬，伸展後背，雙肩向後展開，肩胛骨向中心收緊，後腳踏地的時候，將腿隨之伸展，然後向身體中心收回。

2:後腳踝用力踏地，每邁出一步，有意識的體會腿部動作，使後腿伸直。

5.鞋向外側膨脹

一般腿向內彎，O型腿的人往往這樣走。這樣行走體重都在小腿外側，小腿外翻，會使小腿變粗，形成O形腿。另外，胯骨向外打開，會使臀部外擴，顯得過大。由於腿部新城代謝不好，會經常麻木。

糾正方法:

1:讓自己的肩胛骨向中心靠攏，胸部同時打開，手臂放在身體的側線上。視線上抬，胸部打開，後背挺直，頭部在脊椎的上方。

2:首先糾正腳跟的位置，踏出一步的時候，摸一下自己的臀部和大腿之間的界限，如果肌肉是緊繃的，那麼，完美。再摸一下自己後面大腿內側，如果完全伸展，那麼，完美。腳跟要放在自己身體的中心的延長線上。

優雅的走路姿勢可以喚起快樂，可以給你的內心和身體帶來全新的改變。好了，我不啰嗦了，親們，趕快對照一下看看自己屬於哪一種吧。