如何加強腿部爆發力？深蹲提膝

如何加強腿部爆發力?這項深蹲提膝練習只是在經典深蹲的基礎上做了一點兒小的修改，不僅可以鍛煉腿部肌肉，而且能提高爆發力哦!

一、鍛煉方法

1、身體直立，雙腳分開與肩同寬，一腳在前一腳在後。雙手握拳，一前一後放在胸前。

2、彎曲雙腿，使身體下沉到最低點，然後起身.儘可能高地提起位於后側的那條腿。

二、鍛煉時間：3分鐘。

三、鍛煉目標：整個身體，尤其是腿部的爆發力。

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