9種方法，讓懶人有效減肥

減肥是個漫長的過程，如果方法不得當，過程會相當痛苦。以下9種方法，能給懶惰的你，在減肥過程中帶來幫助。

1、在工作時燃燒脂肪

在工作時，用一個大號的平衡球代替之前的椅子。由於坐在平衡球上身體需要不時調節平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。工作減肥兩不誤。

2、堅持每周兩天不吃澱粉

米飯，麵條和土豆是澱粉的直接來源，也就是熱量的來源。堅持每周兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給燃燒體脂提供一個空檔期。

3、想吃零食時時嚼口香糖

當有想吃零食的衝動時，不妨拿出一個口香糖嚼一嚼，就算最後忍不住還是開吃，那樣吃的東西也會比不嚼口香糖時少10%。

4、降低卧室問題

身體在涼爽的溫度下會消耗更多的熱量，對於減肥的人來說，最佳室內溫度不是26度，而是19度。

5、食物多吃辣

在做菜時適當放店面辣椒，可加速新陳代謝率高達23%，有助與燃燒體脂。這也是大多數四川重慶女生身材苗條一大原因。

6、保持自身心態平和

根據相關數據統計，處於壓力狀態的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路里。

7、減少飲酒

幾杯啤酒喝下，自身身體的燃脂速度減少73%。

8、能動起來就不要靜下來

例如，在打電話時可以邊原地踱步邊說話，用手機查詢信息或者收發郵件時能站起來就別坐下去，樓層不高的話盡量走樓梯，這些不起眼的小習慣可以更有效地幫助身體燃脂。

9、適當的運動

適當地運動10分鐘，其帶來的效果就是在未來一個小時內增加新陳代謝的速度，為什麼不去做呢？