魚肝油、魚油、維生素D、維生素AD滴劑傻傻分不清！

內容來自：寶貝棒公益講座

本期嘉賓：俏媽老師 （國家高級育嬰師）

提到魚肝油，很多新手媽媽仍舊是一知半解，甚至還存在一些錯誤的認識。比如有人始終認為天天吃魚肝油容易導致寶寶中毒，還有人認為曬了太陽就不需要再吃魚肝油了。堅持粗養的家長甚至會說：「以前的孩子什麼都沒有補，不也照樣長得很好嗎？」關於給寶寶吃魚肝油這件事呢，媽媽們始終表現得謹小慎微，畢竟是吃到肚子里的東西，當媽的都不敢太大意。

什麼是魚肝油

魚肝油是從鱈魚、鯊魚等深海魚的肝臟當中提煉出來的脂肪，主要含有維生素A和維生素D的成分。另外，還含有一些魚的成分，一般是用於預防和治療維生素D缺乏引起的佝僂病以及維生素A缺乏引起的夜盲症等。除了魚肝油，市場上比較常見的同類產品還有維生素D製劑和維生素AD製劑。其實從名字上就可以看出來，維生素D製劑主要含有維生素D，另外還有植物油或甘油等輔料。維生素AD製劑是維生素A與維生素D的合劑，以及一些油脂類的輔料。需要注意的是，因為這兩種維生素補充劑和魚肝油的主要成分非常相似，所以不少人都習慣性地把維生素AD製劑和維生素D製劑也說成是魚肝油。母嬰店導購員經常會把這三種商品全部都說成魚肝油，這種說法不免會讓人產生歧義。

以上補充劑必須要給寶寶吃嗎？不吃行不行？

那麼這些補充劑必須要給寶寶吃嗎？不吃行不行呢？因為母乳中，維生素D的含量是非常低的，而維生素對於孩子的生長發育又特別重要。雖然說，曬太陽可以讓我們的皮膚自動合成維生素D，但寶寶長期曬太陽不僅容易給皮膚造成傷害，甚至還會有皮膚癌的風險。

考慮到這種種的因素，所以美國兒科學會建議，所有嬰幼兒從出生后不久就應該保證每天至少攝入400IU的維生素D，超過一歲的孩子每天應該攝入600IU。配方奶當中已經添加了維生素D，如果寶寶每天吃足量的配方奶，並不需要額外補充維生素D。否則的話，建議媽媽們根據奶粉罐上標註的維生素D的含量換算一下，補充差額就可以了。當然了，你也可以採取隔天給孩子吃一粒的方法；或者你擠出一粒來，少給他吃一點。雖然這種方法不太精確，但是這個量是不會造成過量的。

中國營養學會編寫的《中國居民膳食指南》當中也具體給出過建議：提倡儘早抱嬰兒到戶外曬太陽，對於早產兒、雙胞胎、冬季或梅雨季節出生以及人工餵養的嬰兒，應該在專業人員指導下，及時補充維生素D。正常母乳餵養的嬰兒建議每天補充維生素D400-800IU。這裡我要強調一下，因為南方和北方的氣候狀況不一樣，因此南方是建議補充400-600IU，而北方是600-800IU，還有早產兒每天應該增加至600-800IU。

總之，如果孩子飲食不合理，或者平常很少出去曬太陽，就需要額外補充維生素D。劑量標準就是上面提到的，如果寶寶是混合餵養，那麼我們酌情減量就可以了。

維生素A的適宜攝入量

再說說維生素A，沒有添加輔食之前，其實只要媽媽的飲食合理，營養均衡，寶寶就可以從母乳當中獲得足夠的維生素A。人工餵養的寶寶同樣是可以從配方奶當中獲得足夠的維生素A的，所以也並不需要額外補充。但是6個月後，如果寶寶不愛吃輔食，或者說飲食結構不合理，這些情況下，是有可能導致維生素A缺乏的。

孩子三歲前，建議每天100IU；三歲以後，建議每天120IU。一般來說，一天不超過200IU都是非常安全的，200IU以下都不需要擔心會造成中毒這些風險的。

總之，這三種營養補充劑其實選擇其中一種補充就可以了，千萬不要補充魚肝油的同時還每天吃維生素AD製劑或者維生素D製劑，這樣是很容易造成過量的。對魚類過敏的寶寶建議選擇人工合成的維生素製劑。不管購買哪種產品，都需要多看一下商品外包裝上的成分說明，尤其是要看清楚每一粒當中的維生素含量數據，太少或者是過高都是不建議的。

● ● ●

文章為寶貝棒原創內容，轉載請註明出處，謝謝！

更多精彩內容，請搜索寶貝棒APP