有氧運動和無氧運動到底有什麼區別？

有氧運動：是指人體在氧份充足的情況下進行的的運動。說的通俗易懂點就是指具有規律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(一般最大心率之75%至85%)。一般我們常見的有氧運動項目有慢跑、騎車、爬山、球類運動、太極等運動。

無氧運動：是指身體承受著負荷強度比較高、瞬間性強的運動項目，一般運動結束後會形成大量乳酸，身體疲勞疼痛時間消除的比較慢，一般需要2到3天的恢復時間。一般我們常見的無氧運動項目有短跑、器械運動、俯卧撐、推舉等運動。

現代生活中的健身運動中，相信大家經常會接觸到這兩個運動，對於想要進行減肥的朋友們來說有氧運動絕對起著重要的作用;對於想要增肌的朋友們來說無氧運動絕對起著無與倫比的作用。

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