百歲藥王孫思邈教你養生:記住這4句話!讓你少生病!

健康是我們自身無形的資產,身體是可以和我們對話的,我們吃什麼東西不對了,或者是情緒出現問題了,亦或者我們所處的環境有變化了,都會在我們身體上形成一定的變化。

正所謂量變引起質變,所以身體健康會受到以上各種因素而變化,中醫中講五行,根據不同的變化來判斷人體的健康狀態,然後再通過相應的方式進行調理。

可知,平時的生活習慣對我們的身體狀況是很有影響的,因此要注重養生,讓身體順應自然變化,否則就會引發一些疾病問題。

如同現在流行的健康歌中所寫的: 保健是銀行存款,疾病是貸款還款,不養生就養醫生,不保健就養醫院!

生活中我們要愛惜自己的健康值,並且要學會保持健康值,這就需要我們做好養生的措施。

我們都知道,孫思邈是我國唐代著名的醫學家,著有《千金要方》,被人尊稱為藥王」。在養生領域裡,孫思邈也提出了很多養生方法,比如「治未病」、「消未患」等等。他也收穫了101歲的高齡。

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他在《孫思邈方書》中說:「口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙訣了。

寥寥幾個字,卻將簡單易行的養生道理寫了出來,也很適合我們去學習這種養生方法。總結下來一共分為四句話。

口中言少:適量說話,保護肺氣

經常說個不停會傷肺氣和心氣,消耗肺氣或使體內元氣減少,外邪趁虛而入,所以適量說話,可保護和收斂肺氣,節省自身體能。

心中事少:減少思慮,防止氣機鬱結

現在生活節奏快,人們要為很多事情而思慮,有時候經常是飲食無度,起居不規律,吃不好,睡不好,中醫上講,「思則氣結」、「多思則神殆」。

因此思慮過度容易導致人體氣機鬱結,從而引發疾病問題,所以生活中人們要勞逸結合,遇事豁達以對。

腹里食少:飲食有度,防止心氣不足

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現代社會人們的生活越來越好了,很多人常常會將自己成為「吃貨」,有時候還會以自己去過多少美食地,或者吃過多少美食而為榮,在飲食上毫無節制

《古樂府》三叟詩中:「量腹節所受」,這也是老人長壽的要點。現代的醫學家也經常說「飯要七分飽」。吃的太多容易導致氣滯,給腸胃增加負擔,肥胖、高血脂等問題接踵而來。

養生學家建議,吃飯要慢嚼細咽,在將飽未飽的時候結束,這是一種健康的飲食習慣。

自然睡少:作息規律,氣血順暢

很多上班族在周末的時候都有賴床的習慣,也有因為生活瑣事、工作壓力而出現心煩意亂的情況,從而引起失眠的情況。

中醫學中講,睡眠是順應「日出而作,日落而息」的自然規律,孫思邈說:「養生之道,常欲小勞。」睡得太多、運動量不足,會引起氣血不暢,導致臟腑功能差。

最好能保持規律的作息習慣,睡前不要過量運動,適當靜坐或者散步有助於增加睡眠質量。

註:本文部分資料整理古方中醫網,由老君爐編校整理,轉載請註明出處。更多中醫養生資訊,請關注<老君爐>微信公眾平台。

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