健身：跑步機中隱藏的專業知識

跑步機可以說是最常見最受眾的健身器材之一，對想要減肥的胖友們來說，是種非常理想的運動器械，每小時燃脂可達幾百大卡。同時跑步機能有效的鍛煉下肢肌肉群，同時對於心肺訓練效果顯著，搭載的減震系統可以有效降低運動損傷。今天小編就為大家說說幾點有關跑步機中隱藏的「專業小知識」，讓大家更了解一點我們生活的那些跑步機。

一、跑步機內的裝置：

跑步機如果沒有良好的減震系統，很容易造成運動損傷。為了盡量減少使用者的腳部、膝蓋、背等關節的受力，跑步機內設置了一定緩衝裝置。然而，對於跑步機而言，影響人體衝擊力的重要因素就是跑帶的面積以及跑板的彈性。根據人的身高與體重的不同，所適合的跑帶面積也是不同的，當然在一般情況下，跑步帶面積越大越舒適。

要注意的是，使用者在設置坡度的時候要有一個循序漸進的過程，坡度應該從「0」開始，逐漸增加速度或者坡度。切記不能從較高的坡度開始，這樣容易造成運動損傷。坡度調到傾斜的「」1或「2」，已經是足夠的了。在模擬戶外的坡度時，要稍微將跑步機前方調高，以防受傷的風險。

二、馬達

馬達是我們常說的電動機，也是跑步機的「心臟」部件，一般家用跑步機都是直流電機，輸出也較為穩定、安全，不需要經常維護。而商用跑步像是健身房使用的跑步機基本上都是交流電機，可以長時間的使用，需要經常的維護。一般而言，馬力越大，承載的重量就越大，跑步機的穩定性就越好，但在選購跑步機時，並不是馬力越大越好，選擇適合使用者的馬力就好。（PS:一般家庭使用馬力在1.5HP-2.5HP，如果使用頻率稍高，或者你是一名跑步發燒友，選擇2.5HP-3.5HP就足夠了。）

馬達品質的好壞註定了跑步機的使用壽命，所以挑選一顆動力強勁、運行順暢的馬達，顯得十分的重要。

三、心率功能：

每一個人都有著運動的極限，適量的運動強度可以增強心臟的收縮能力，也可以改善神經系統功能，提高肌肉的工作耐力。但是如果運動強度太大的話，那麼呼吸系統和循環系統也就不能滿足組織器官的用氧要求，就會過渡到無氧運動。所以一般在使用跑步機跑步時，需要將心率控制在最大心率的60％-80％，這樣能達到健身的效果。

四、顯示屏：

越來越多的品牌傾向於健身與娛樂一體的新型跑步機。以至於越來越的商家忽略了消費者在運動期間，存在的安全隱患。而這安全隱患卻是來自於，讓人意想不到的顯示屏。

一般顯示屏的高度約在1-1.2米，在使用者的正前方，在看視屏的時候，人就低著頭、弓著背，這樣身體的中心就會過度前傾。長時間保持的這樣的姿勢，就會給腰椎造成過大的壓力。容易導致腰肌勞損，所以大家還是要引起注意。

競步健康陪你一起運動健身╮(╯▽╰)╭周末快樂~