糖友運動必知的幾件事

春季早晨氣溫低，室內外溫差懸殊，這會兒出去鍛煉，容易受寒感冒，或者使糖尿病病情加重。所以春天時，您不妨把晨練變成上午鍛煉，吃過早飯後，歇一會兒再出去運動。這樣您也不用擔心低血糖的發生了。

首先，讓我們來了解一下，有以下幾種情況的糖尿病患者不宜運動治療：

1、血糖控制不佳的患者，血糖很高或血糖波動很大；

2、合併急性併發症患者，如糖尿病酮症或酮症酸中毒以及高滲性昏迷等；

3、合併嚴重慢性併發症的患者，如心、腎功能衰竭、嚴重視網膜病變、下肢大血管病變、糖尿病足、植物神經功能紊亂等；

4、其他情況：包括各種感染，心律失常、新近發生的血栓、重度高血壓等。

然後，糖尿病患者的運動應當在適宜的時間進行：

1、餐后1小時進行，不宜在飽餐后或飢餓時進行運動；

2、避開藥物作用高峰，以免發生低血糖；

3、若必須在藥物高峰時進行運動或體力勞動，應適當調整飲食。

最後，讓我們來看一看糖尿病患者運動前要做哪些準備：

1、到醫院評估自身病情

運動前，糖尿病患者應到醫院評估自身的體制和病情，並在醫生的指導下制定有效的運動計劃。

2、運動前自測血糖

糖尿病患者運動前應進行自我血糖監測，血糖過高（＞14mmol/L）或過低（＜3.9mmol/L）都不能進行運動，否則會引起代謝紊亂。應在血糖得到良好控制后再進行運動。

3、隨身攜帶一些高糖食品

糖尿病患者在運動過程中可能會出現低血糖的癥狀，應隨身攜帶一些高糖食品，如餅乾、糖塊、巧克力以及含糖的水。尤其是運動量較大的時候，一定要及時補充糖分和水，預防低血糖和急性代謝紊亂。

4、穿著舒適的衣服和鞋襪

糖尿病患者一定要選擇合適的鞋襪，這樣才能有助於預防足部問題。服裝一定要透氣舒適，以防出汗后不透氣而導致著涼。

5、運動前充分熱身和放鬆

運動前，糖尿病患者應進行5-10分鐘的熱身運動，活動一下肌肉、關節，以免運動中拉傷肌肉、扭傷關節和韌帶。同時，可使心跳、呼吸的次數逐漸加快，以適應下一步將要進行的運動。

6、結伴運動或隨身攜帶急救卡

為了保證安全，糖尿病患者最好結伴運動，特別是參加較高強度的運動時，應告訴同伴自己是糖尿病患者，血糖不正常時有哪些表現，以便發生意外狀況時可以及時處理和救治。

單獨外出運動時，應隨身攜帶急救卡，一旦發生意外情況，身邊經過的人也可以及時做出相應的處理。

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