肩周炎，是以肩關節疼痛和活動受限為主要特徵的常見病。由於50歲左右的人易患此病，因此又稱五十肩，但現在有發病年輕化的趨勢，電腦一族和運動狂熱人士也成為肩周炎的高危人群。

要想治療肩周炎只有一個「殘忍」且有效的辦法那就是通過活動慢慢把粘連的軟組織撕裂開，就好比一個生鏽的門軸，只有把這些斑駁的銹斑磨掉，門才能開關靈活。

01.發病隱匿，易被忽視

大多數肩周炎開始發作時是慢性疼痛，有的只是感覺肩部被束縛或有不適感。很多人會認為不是什麼大問題，以為休息一下就會好轉，結果越是休息不活動，肩膀就越僵硬。

這主要是因為肩關節周圍無菌性炎症引起的肩關節周圍組織粘連導致活動受限。

02.如有以下癥狀要警惕，及時治療

a.疼痛，開始時疼痛往往較輕，但卻常因為天氣變化或勞累而誘發疼痛，逐漸發展為持續性疼痛並可向周圍擴散，且疼痛有晝輕夜重的特點。當肩部受到碰撞或牽拉時，可引起撕裂樣劇痛。

b.關節活動受限，一般發生在疼痛癥狀明顯后的3-4周。

c.肩部損傷，據統計，約有1/5的病人曾經有肩部或上肢的輕微受傷。

03.肩周炎患者的「家庭作業」

肩周炎是慢性病，必須打「持久戰」，每天盡量多次鍛煉才能使效果得到積累，避免撕裂開的軟組織重新粘連，至少需要2周的有效鍛煉，疼痛才能有所緩解。

必要的時候還要配合熱療、按摩，改善血運。值得提醒的是，肩周炎不難治，但要循序漸進地鍛煉，如果鍛煉不得法，用力太猛，可能造成新的損傷。