減肥靠身體的能量缺口！如何甩掉身上脂肪？

健身，時間會證明一切，

鏡子會顯示真相，汗水和鏡子從不會騙人。

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想要減肥你要從生活中點滴細節入手：

1 每一口嚼15-20下

吃東西一向很快的人，不但吃進去的熱量多，而且比一般人更胖，細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人比較容易有飽腹感。

2 補充水分

減重期間通常都會配合運動，運動量大身體就難免缺水，新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，你每天至少應該喝八杯水!。

3保證蛋白質的攝入量，雞鴨去皮 魚肉 牛肉 雞蛋牛奶等等這些要吃，蛋白質的作用是抗餓 熱量低，而且不容易被轉化成脂肪，還是我們增加肌肉必須的。

4 握拳30秒

握拳這個動作與肌肉耐力有關，可間接提升人的意志力。想吃東西時就握拳30秒，有助降低食慾。

5、邁開腿

女人到了25，體內的膠原蛋白流失很快，加之不規律的飲食習慣以及長期晚睡，壓力過大，一年比一年顯老，在這個節骨眼上，要開始鍛煉，保持年輕。劉曉慶都60了，皮膚依然光彩，還能寒冬下水游泳，簡直不是女人！！

運動減肥計劃制定首先要知道：

只有一周三至四次的運動，才能充足燃燒脂肪。一周三天的運動可以交錯運動時間，到了周末又可以進行戶外減肥運動，這樣即可以防止脂肪的堆積，又不會造成身體酸痛。

減肥后，恢復正常生活會不會胖？

嗯，肯定會！胖個1-2kg~因為你不能保證有足夠的能量缺口。

身體之前在飽受你的壓榨之後，好不容易熬到了春天（恢復正常生活），又有新的能量進入，身體肯定會吸收的！胖個1-2kg,是個很正常的事情，所以，這就是為什麼一般減肥的人會把減肥目標體重低於心中的理想值1-2kg。

但是胖個1-2kg,絕對不是你們說的反彈~我認為的反彈應該是，胖回原體重，或者更甚於從前。

如果你能有個良好的生活習慣，你的身體會維持在這個階段，絕對不會越來越胖！

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