女人氣血不足怎麼辦 11種補氣血的湯譜全在這

氣血是女人之根本，只有好的氣血才會有健康的女人，而喝湯就是一種非常不錯的補氣血方法，那麼，氣血不足喝什麼湯？氣血不足燉什麼湯好？一起來看看女人補氣血的湯譜大全吧。

女人氣血不足喝什麼湯

紅棗花生湯

紅棗50克，花生80克，冰糖50克。洗乾材料，一起放到鍋里加水，大火煮開再用小火煮爛，加冰火調味。補脾和胃、養血止血，改善氣血不足，頭暈目眩等。

紅棗銀耳湯

銀耳干20克，棗干100克，枸杞子和冰糖各適量。銀耳用水泡軟，再處理乾淨，紅棗和枸杞子洗凈，一起煮湯，加冰糖調味。滋陰、潤肺、養胃、補血、益氣等，增強免疫力，有很好的嫩膚美容功效。

三紅補血湯

紅薯、紅棗、紅糖一起煮湯，加一些冰糖調味。或者紅棗，紅豆，紅皮花生一起煮湯。中醫認為紅色的食物普通具有補血的效果，平時女性朋友可常吃些補血養顏。

紅棗桂圓湯

紅棗20克，桂圓15克，紅糖30克。同時放燉杯內，放入清水，武火燒沸，再用文火燉煮，最後加入紅糖。補氣血，益脾胃。適用於貧血、失眠等症者。

人蔘大棗湯

人蔘10克，大棗5枚。人蔘切片，大棗洗凈，一起用砂鍋煮沸，有大補氣血功效，對改善氣血虧虛有非常好的作用。

黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽適量。豬腳過水去異味，切好，其他材料也處理好，黃豆和豬腳先煮，再放雪梨，最至肉和豆子熟爛，調味。補充女性的雌性激素和膠原蛋白，補血嫩膚。

山藥烏雞湯

烏雞半隻，山藥一根，紅棗適量，薑片，料酒，鹽各適量。處理好烏雞，用料酒腌制一下，再放到紫砂鍋里，放足量冷水，放薑片，燉3小時，再加入切塊的山藥與紅棗，燉一個小時，調味。健脾益胃、益肺止咳、補血益氣等，除了可以補氣血外，還能降低血糖，輔助治療糖尿病。

百合紅棗銀杏羹

百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。白果去殼，用水浸去外層薄膜，再洗乾淨，牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片，其他食材洗凈。百合、紅棗、白果和生薑片先煮沸，再加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，調味。有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣。

生薑羊肉湯

當歸、生薑、羊肉、料酒、香蔥各適量。羊肉用沸水過一遍，撈出，洗清血沫。將一同煮湯，大火燒沸，再加用小火煮20分鐘，調味。補血活血，調經止痛，溫中散寒，可調理氣血，改善手腳冰涼。

當歸紅棗雞湯

當歸，紅棗，雞肉各適量。處理好所有的食材后，再一起放到鍋里煮至雞肉熟爛，調味。補血活血，滋陰補腎，是女性不可多得的進補膳食。

冰糖乳鴿燕窩羹

冰糖60克、乳鴿一隻、燕窩30克。燕窩用溫水泡脹、去雜毛，乳鴿處理好切塊，再一起放入鍋內，加足量水煮開，再用小火煮至鴿肉爛熟，調味。大補氣血，補益美容膳食。

女人氣血不足怎麼調理

運動改變氣色

女人氣血不足不僅需要膳食調理，運動也是很重要的一個方面。充足的運動能夠讓身體更有活力，氣血更加活躍，因此，氣色自然會更好，不妨經常做些戶外運動，對養好氣色會有很大的幫助。

排毒改善氣色

身體里的毒素多，也不利於氣血的補養，當然也不會好的膚色。平時要多吃些能幫助排毒的食物，比如蜂蜜、粗糧、各種水果和蔬菜等，對加速排毒，恢復氣色都有很好的幫助。

休息養好氣血

覺睡不好，再怎麼補再怎麼運動，對於補氣血來說都是徒然，最好是在晚上22:30之前睡覺，保證足夠的睡眠才是補氣血的基本條件，當然，還需要要一個愉快的心情，整天憂思，抑鬱等，也會加速氣血耗損。