免疫力低經常生病,吃什麼可以提高身體免疫力
免疫力低下,經常生病。當今高節奏的生活飲食稍不注意就會影響身體健康,怎麼提高免疫力?除了注意生活規律,經常鍛煉,不吃沒營養的垃圾食品外,也要注意有意識的吃一些有助改善提高免疫力的食物,吃什麼才能有助於改善和提高自己的免疫力呢?接下來介紹幾種效果不錯的食物:
五穀雜糧
多吃五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持皮膚的彈性,延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食,可以增強新陳代謝的能力,調節人體免疫系統。
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為「天然的免疫增強劑」。
蘑菇
能促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。常吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
山茶油
山茶油營養豐富,含脂肪酸(不飽和脂肪酸93%,其中油酸82%,亞油酸11%)、山茶甙、茶多酚、皂甙、鞣質,及富含抗氧化劑和具有消炎功效的角鯊烯,角鯊烯與黃酮類物質,對抗癌有著極佳的作用。
獼猴桃
維生素C是調高免疫力的主要幫手,在常見的蔬果裡面,含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了,每100克含有維生素C高達400毫克,而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友,不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力
肉蓯蓉
肉蓯蓉含有大量的氨基酸、維生素和礦物資,大大有利於人體健康。另外,肉蓯蓉還含苷類肉蓯蓉苷以及黏多糖等成分;含苯丙糖基苷類肉蓯蓉苷A、B、C、H,洋丁香酚苷,鵝掌楸苷,以及7種苯乙醇苷成分;含類似睾丸酮和雌二醇樣的物質;含無機物和微量元素有鉀、鈉、鈣、鋅、錳、銅等。