跟國醫大師學養生——鄧鐵濤:午間「采陽」,形神共養

【國醫大師鄧鐵濤1916年生人,廣州中醫藥大學主任醫師、教授,1938年9月起從事中醫臨床工作,為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、廣東省名老中醫,國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人。

在中醫養生學中,經常會提到節制慾望的理念。確實,慾望太多對人體的危害是極大的。鄧鐵濤大師認為,對人體有害的是那些私慾、小欲,為人類事業發展而生的「大欲」則是一股浩然正氣,對養生具有莫大的好處。因此,我們要把握好慾望的大小關係,舍小欲、私慾而懷濟天下蒼生之「大欲」。

而要想節制這些小欲,達到養心之目的,必須戒除7種不良心理即自私、嫉妒、貪婪、陰險、憂鬱、懷疑、回歸心理

「養生先要養心,養心先要養德。」鄧鐵濤大師常懷仁愛之心,關愛患者,毫無保留地把自己的學術和經驗傳授給學生,日常還常修「靜心功」。鄧老每天醒來后一般不急於下床,而是先在床上調整呼吸吐納,通過靜坐、入定、冥想等方法以安定心神。靜坐時身體放鬆,自然閉目,腦中無雜念,專註於一呼一吸。鄧老將之當作一門祛病保健、調養身心的修養方法。

鄧鐵濤大師日常還喜歡練書法。在他看來,書法不單是一門藝術,也是養生「法門」,特別有助於調養心神。因為練習書法時需全神貫注、寧靜、少欲,不被外界事物所擾動,體環境保持穩定;另外,執筆時指實、掌虛、腕平的姿勢,書寫中「搖筋骨、動肢節」,適度調節了全身肌肉,「形神共養」,確實有益於健康長壽。

鄧老從50歲左右開始練八段錦,他認為老年人更適合通過這種柔性的運動來調理臟腑、強筋煉骨,也能為體弱者及兒童婦女增強體質。

天氣晴朗,尤其是陽光充足的日子裡,鄧鐵濤大師經常會於午間在小區空地慢慢踱步,走上10來圈至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦才回家。他稱這種方法為「午間散步采陽養生法」。從中醫的角度來看,正午是一天中自然界陽氣最盛的時候,人體內的陽氣跟自然界一樣達到相對旺盛的狀態,選擇這個時候背部朝陽散散步,可充分提升體內的陽氣,從而起到采陽補腎的作用。

不少老年人身體虛弱,怕冷、疲勞、腰膝酸軟、氣短乏力、夜尿多,這跟體內腎陽不足有關。有上述癥狀的中老年人及陽虛體質者,甚至是經常感到精力不濟、無精打采愛打瞌睡的年輕人,不妨學一學鄧老的「午間散步采陽養生法」。

有些人以為自己脾胃虛弱,常常這個不敢碰那個不敢吃。在鄧鐵濤大師看來,這種過度的忌口是不可取的。鄧老一貫主張進食宜雜不宜偏,五穀雜糧,酒肉果蔬都可以吃,但關鍵是結構合理且不能過量。鄧鐵濤大師會根據四時變化來合理調整飲食。比如,在夏秋天氣較炎熱乾燥時,他會服用清粥清腸道、護脾胃;他愛吃橙子和榴槤,夏天會適當吃些苦瓜。

101歲的鄧老皮膚一直保養得很好,手臂上很少老年斑。在這方面,他有一個堅持多年的養生「小秘訣」——用冷熱水交替洗澡。因為熱水可使血管適當舒張,冷水則使血管適當收縮,一張一縮有助於鍛煉血管的彈性,對延緩血管的硬化也能起到輔助作用。有皮膚褐斑者和血管疾病者可以此法做日常調護。

│湖南中醫藥大學-劉朝聖、彭麗麗/文,張麗/編

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容,恭請您在此訂閱,或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」,獲取更多實用健康衛生資訊,參與每周有獎答題互動】

運營人員: 董敏 MZ011

你可能會喜歡