腹式呼吸+空氣負離子 給我們的肺做自助按摩

呼吸是關乎生死存亡的大事,人可以3天不吃飯不喝水缺不能3分鐘不呼吸。因此好的呼吸方法可以擴大肺活量、改善心肺功能,對人體具有諸多好處。

腹式呼吸可強肺

醫聖孫思邈在《千金方》中,把腹式呼吸法稱為「調氣法」,認為採用腹式呼吸進行身體鍛煉,是可達到有病可治、無病可防的祛病延年良法。

腹式呼吸是指胸部不動、以膈肌升降所致腹部運動為主的呼吸方法。醫學統計發現:橫膈活動每增加1厘米,可使肺的通氣量增加300毫升左右,因此腹式呼吸能獲得更多的肺泡通氣量,從而減少能量消耗、提高氧吸入量,就像給心肺做自助按摩好處多多。

腹式呼吸訓練法具體做法如下:取立位,體弱者亦可取坐位或半卧位,左右手分別放在腹部和胸前;吸氣時用鼻吸入,盡量挺腹,呼氣時用口呼出,同時收縮腹部,胸廓保持最小活動幅度,緩呼深吸;每分鐘呼吸7—8次,每次訓練可持續10—20分鐘,每日2次,反覆訓練對於改善肺功能、減肥瘦腹、延年益壽。

Advertisements

但據中國醫學科學院阜外醫院心臟康復中心負責人馮雪介紹,腹式呼吸並非適用於所有人,如某些慢性非阻塞性疾病患者在進行腹式呼吸時可能會造成胸廓不協調運動從而影響呼吸,也有部分肺氣腫患者採用腹式呼吸會發生血氧濃度下降。

腹式呼吸配合空氣負離子效果更好

空氣負離子也叫負氧離子,是指獲得多餘電子而呈現負電位的氧氣離子,是空氣中的氧分子結合自由電子而形成的。負氧離子可有效抗氧化、防衰老、消減自由基,在醫學界擁有「空氣維生素」、「長壽素」等美稱,對人體呼吸系統、神經系統、心腦血管系統等多個系統及器官具有良好的氧化作用,尤其對於呼吸系統的養護效果最為明顯。

負氧離子可有效加強氣管粘膜上皮的纖毛運動,影響上皮絨毛內呼吸酶的活性,改善肺泡的分泌功能及肺的通氣換氣功能,在這一方面空氣負離子和腹式呼吸法具有相似功效。

Advertisements

空氣負離子讓腹式呼吸吸進潔凈空氣

除此之外,空氣負離子還具有空氣凈化功效,能夠將空間內的塵蟎、飄塵、PM2.5等各類污染物進行有效凈化,聯合國空氣環保領域的眾多專家研究發現,生態級負離子可以主動出擊捕捉小粒微塵,使其凝聚成團進而沉降地面,有效去除空氣中PM2.5及以下的微塵。據《空氣負離子在醫療保健及環保中的應用》一書介紹,當空間內的空氣負離子濃度達到2萬個/cm3時,空氣中的微粒飄塵可減少98%以上,對於可入肺顆粒物PM2.5凈化效果顯著。

中國空氣負離子暨臭氧研究學會研究員、南方醫科大學附屬南方醫院李慧教授表示,腹式呼吸法具有增強肺功能、調理腸胃、改善脾胃、消除疲勞等諸多功效,在空氣負氧離子含量高的環境中進行腹式呼吸可將效果大幅提升,對於不適合腹式呼吸法的群體而言,單純吸入負氧離子也能夠起到良好的醫療保健效果。隨著科技的發展,空氣負離子已經可以人工生成,從而一定程度上擺脫了人們呼吸高濃度的負氧離子只能到負氧離子含量高的生態風景區或者療養山莊的限制。

特別是伴隨著、生態負離子生成晶元技術、納子富勒烯負離子釋放器技術等頂尖專利技術的攻克,具有負離子系統和污染物收集系統的生態負離子生成機人工生成等同於大自然的小粒徑生態負離子成為現實,可以在家營造負氧離子平均濃度2—3萬個/cm3的負氧離子浴環境,讓人在鋼筋水泥混凝土的都市家中即可遠離霧霾等各類污染物的危害,時刻享受清新呼吸。

Advertisements

你可能會喜歡