藍瘦，香菇？心情不好時，多吃點這些吧

鬱悶、抑鬱，或是忍不住暴脾氣，需要調整時不妨先調整一下飲食，這可是最方便的方法呢。振作起來，從吃開始。

感覺緊張及控制不住脾氣時——碳水化合物

包括米、面製成的食物，碳水化合物可以讓大腦釋放出一種叫血清素信使的物質，這種物質會令人變得平靜。很多人在心情不好時喜歡吃糖，這是可以的，但不能吃得太多，糖吃多了反而會讓人容易發脾氣。

情緒激動敏感時——含鋅豐富的食物

比如各種堅果、核桃、開心果等，或是吃一些海鮮中的貝類。如果體內缺乏鋅元素,可以導致各種不良影響，包括情緒不穩、多疑、激動等。

情緒低落時——辛辣食物

雖然不主張嗜辣，但辣椒確實可以讓低落的情緒重新高漲起來，這是因為辣椒鹼產生的燒灼感可以刺激大腦釋放出內啡肽，這是可以讓人精神愉悅的東西。但是，凡事也是要有度的，過於嗜辣會刺激胃粘膜，也會讓心情變得煩躁易怒。

無精打采時——酸味食物

酸味食物可以促進食慾，健脾開胃的同時提高鈣、磷等元素的吸收，可以讓情緒慢慢好起來。但是酸也是不可以無度的哦。

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