鍛煉肩部動作,撐起型體,告別「含胸駝背」!

肩部,是撐起型體的關鍵

很多人含胸駝背

與肩部有很大關係

因此在鍛煉中

把練肩加入計劃是一個很不錯的選擇

對整個形體的塑造有很大好處

我建議你在休息日後的第一天就鍛煉肩部。

我通常每五天鍛煉一次最重要的肌肉群,

然後再分七天做孤立練習,這意味著,

肩部能夠比身體其他部位得到更多鍛煉。

肩部訓練

每個動作各做10至12個

總共重複2至3次

前兩組不要休息

動作1

動作2

動作3

動作4

比你帥比你有錢的人還比你努力

Advertisements

你可能會喜歡