1.3億慢性腎臟病患者，在中國「腎臟病」有多嚴重？

目前，慢性腎臟病的發病率在世界範圍內呈逐年增長趨勢，我國的慢性腎臟病患者約1.3億人，是繼心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤之後又一直接威脅人類健康的重大疾病。興科生物小編帶你詳細了解腎臟病的相關知識。

從2006年開始，國際腎臟病學會和國際腎臟基金聯合會確定每年3月份的第二個星期四為「世界腎臟日」，旨在喚起全人類認識、關注慢性腎病的高發性和危害性，以實際行動影響各國政府制定慢性腎臟病防治策略。

十餘年來，「世界腎臟日」活動從普及腎臟病常識開始，一步步向全人類揭示了腎臟的功能、強調降低血壓和控制血糖在保護腎臟、挽救心臟的重要性，以及捐獻腎臟、防治急性腎損傷、關注老年慢性腎臟病、預防兒童腎臟病和促進全民腎臟健康，在提高全人類認識重視、主動防治慢性腎臟病的進程中，發揮了積極而深遠的作用。

眾所周知，腎臟病被稱為「沉默的殺手」，病種繁多、病情遷延，給社會增加了巨大的醫療資源和經濟負擔。「未病先防，既病防變」的思想在腎病的管理中具有重要地位。隨著社會經濟的不斷發展，人們生活方式的調整和飲食結構的改變，肥胖的發生率逐年升高，並呈現低齡化趨勢，從而帶來一系列的健康問題。

據估計，未來10年肥胖的流行率將增長40%，而且肥胖是慢性腎臟病，糖尿病及心血管疾病的危險因素，是新發慢性腎臟病最為顯著的危險因素之一。今年剛剛過去的第12屆世界腎臟病日的主題是「肥胖與腎臟病」，旨在提高大家對肥胖與腎臟病的認識——認識到代謝性疾病與腎臟病之間存在緊密聯繫；認識到慢性腎臟病、尿毒症是全球性慢性疾病這個事實；同時意識到健康的生活方式、合理的飲食結構和科學的運動方式在人類健康中的重要作用。

那麼，日常生活中，我們該如何保護腎臟呢？

1.多喝水

腎臟的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶於水中的形式排出體外。多喝水對於身體和腎臟都是有利的。每天2000ml左右的飲水量有利於健康。每天多喝水的同時也注意適量，不要憋尿，憋尿對於膀胱和腎臟傷害都是比較大的。

2.不要濫用藥物，特別是抗生素類

老話說的好：是葯三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對腎臟的負荷會加大。如果經常服用，會導致腎臟損傷和腎病。所以平時多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素。

3.控制血壓

雖然很多人都知道高血壓會導致中風或心臟病發，但只有少數有人知道，它也是腎損傷最常見的原因之一。

4.控制血糖

約有一半的糖尿病患者會形成腎臟損傷，糖尿病患者必須進行定期檢測確保腎臟功能。糖尿病患者可以喝一些羅漢果青錢柳茶，既可以滿足想吃甜的要求，又能有效降低血糖。

羅漢果中甜甙的甜度雖是蔗糖的300倍，但是羅漢果中的糖分不會分解消化成單糖，所以不會造成人體血糖上升，而且羅漢果中的皂苷對血糖有調節作用。青錢柳被稱為植物界的大熊貓，也是糖尿病的天然剋星，主要的功效就是調節血糖，它能修復人體內受損的胰島細胞，改善人體糖代謝系統。京東搜索「羅小果」即可找到。

5.不要過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

6.吃山藥

山藥是我們餐桌上常見的一種食物，並且中醫指出，山藥還具有很好的補腎養生功效，可葯食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中，山藥一直都佔有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。

7.酒後切勿喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

8.不要抽煙

吸煙有害健康，眾所周知。吸煙會減慢血液流向腎臟的速度，如果流到腎臟的血液減少，便會損害了腎臟正常的工作能力。吸煙也會增加患上腎臟癌症的風險性，可增加超過約50%。

9.保護好自己的雙腳

養腎的一種最好的方法是足部的保暖，因為我們的腎經來於腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對著電風扇和空調吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

10.睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

更多健康養生相關知識，請關註：興科生物