中醫養生，中醫教你春季如何健康養生
中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養生來自古代精華醫學，當代中醫水平有所下降，而古代中醫值得後人繼續開發和研究。
所謂「生」，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。
中醫康復病人的方法中，養生髮揮的作用達到90%，治療發揮的作用只有10%，就是把治療發揮到了極致，也只能起到有限的作用，疾病如何能好？如果有了養生，又能運用各種自然治療方法，疾病的康復就更快了。
中醫康復病人的方法中，養生髮揮的作用達到90%，治療發揮的作用只有10%，就是把治療發揮到了極致，也只能起到有限的作用，疾病如何能好？如果有了養生，又能運用各種自然治療方法，疾病的康復就更快了。
其一，天人合一的養生觀
中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。
其二，陰陽平衡的健康觀
陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什麼是陰呢?陰就是構成身體的物質基礎。什麼是陽呢?陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬於陽;凡是向下的、往裡的、發冷的、都屬於陰。身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失於無形了。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。
其三，身心合一的整體觀
中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的修鍊調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。
中醫春季養生
春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，所謂「春夏養陽」就是這個意思。
春為四時之首，萬象更新之始，萬事萬物都呈現出生機勃勃的景象。《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」人體之陽氣也應順應自然，向上向外疏發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，所謂「春夏養陽」就是這個意思。因此「養陽」就成為春季養生的原則之一。
肝氣為春季的主氣，這個季節肝的功能比較活躍甚至過於亢奮。如果肝氣過強就會傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能，所以在這一季里，臟腑的功能特點是肝強脾弱，養生的要旨是護肝養脾，尤其是中醫說的肝火旺、肝氣鬱的人，更要注意清肝熱、舒肝氣，以保護脾胃的正常功能。
春季健身法
養生梳頭
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」為什麼要特彆強調春天梳頭?中醫認為，人體內外上下，臟腑器官的互相聯繫，氣血的調和輸養，要靠人體中的十二經脈、奇經八脈等經絡起傳導作用。經絡遍布全身，氣血也通達全身，以發揮其生理效應，保衛機體。這些經絡或直接彙集頭部，或間接作用於頭部，人頭頂的「百會穴」就由此而得名。通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養頭髮、健腦聰耳、散風明目、防止頭痛的作用。
現代研究表明，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭皮的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭髮得到滋養，烏黑光潤，牢固髮根，防止脫髮和白髮;能聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒;能促進大腦和腦神經的血液供應，有助於降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生;還能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
中醫春季養生
春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，所謂「春夏養陽」就是這個意思。
春為四時之首，萬象更新之始，萬事萬物都呈現出生機勃勃的景象。《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」人體之陽氣也應順應自然，向上向外疏發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，所謂「春夏養陽」就是這個意思。因此「養陽」就成為春季養生的原則之一。
肝氣為春季的主氣，這個季節肝的功能比較活躍甚至過於亢奮。如果肝氣過強就會傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能，所以在這一季里，臟腑的功能特點是肝強脾弱，養生的要旨是護肝養脾，尤其是中醫說的肝火旺、肝氣鬱的人，更要注意清肝熱、舒肝氣，以保護脾胃的正常功能。
春季健身法
養生梳頭
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」為什麼要特彆強調春天梳頭?中醫認為，人體內外上下，臟腑器官的互相聯繫，氣血的調和輸養，要靠人體中的十二經脈、奇經八脈等經絡起傳導作用。經絡遍布全身，氣血也通達全身，以發揮其生理效應，保衛機體。這些經絡或直接彙集頭部，或間接作用於頭部，人頭頂的「百會穴」就由此而得名。通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養頭髮、健腦聰耳、散風明目、防止頭痛的作用。
現代研究表明，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭皮的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭髮得到滋養，烏黑光潤，牢固髮根，防止脫髮和白髮;能聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒;能促進大腦和腦神經的血液供應，有助於降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生;還能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
練習要領
噓字訣
發「噓」字可以調理氣機，解郁舒肝，治肝病。本功法對肝鬱或肝陽上亢所致的頭痛、眼病、月經不調患者，肝氣犯胃的胃痛患者，肝風內動引起的面肌抽搐及口眼歪斜患者有一定的治療作用。
呵字訣
發「呵」字可以安定心神，治心病。本功法對心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢等症患者有一定療效。
呼字訣
發「呼」字可以健脾主運，治脾胃不好。本功法對脾虛下陷及脾虛所致消化不良有效。
噝字訣
發「噝」字可以清肺理肺，治肺病。本功法對於肺病咳嗽、喘息等症有一定療效。
吹字訣
發「吹」字音，可固腎，治腎病。本功法對腎虛、早泄、滑精等症有效。
「嘻」字訣
發「嘻」字音，可理三焦之氣，治三焦煩熱。本功法對由於三焦氣機失調所致耳鳴、耳聾、腋下腫痛、齒痛、喉痹症有效。
春為四時之首，萬象更新之始，自然界生機勃發，一派欣欣向榮的景象。近日，黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院內分泌科主任馬建提醒公眾，春季養生在精神、飲食、起居諸方面都必須順應春天陽氣升發、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。
噝字訣
發「噝」字可以清肺理肺，治肺病。本功法對於肺病咳嗽、喘息等症有一定療效。
吹字訣
發「吹」字音，可固腎，治腎病。本功法對腎虛、早泄、滑精等症有效。
「嘻」字訣
發「嘻」字音，可理三焦之氣，治三焦煩熱。本功法對由於三焦氣機失調所致耳鳴、耳聾、腋下腫痛、齒痛、喉痹症有效。
春為四時之首，萬象更新之始，自然界生機勃發，一派欣欣向榮的景象。近日，黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院內分泌科主任馬建提醒公眾，春季養生在精神、飲食、起居諸方面都必須順應春天陽氣升發、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。
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