低頭族？三招叫你做一隻高傲的小天鵝

在這四海八荒，統一了天下的不是翼族，不是天族，而是低頭族!

手機黨已經稱霸天下，地鐵里、馬路上、廁所中、聚會時、被窩裡……說的就是你!

低頭族除了容易引發交通事故、減少和親人朋友的交流溝通、讓你眾叛親離之外，還會讓你患上頸椎病。

有人調侃：這年頭你要是沒個頸椎病你都不好意思說你是個年輕人!多麼可悲又多麼無奈的自嘲!

手機不離身是很多人的常態。特別是上班族整日的伏案工作使我們的頸椎併發症越來越普遍。尤其在本世紀，人們進入了一個移動終端普及的時代，我們在離開家和辦公室的路上，也都持續著一個動作：頸部前傾。歐洲脊柱協會向全球發出警示：低頭玩手機時，相當於在脖子上壓了50多斤的重量，「簡訊脖」已成困擾現代人的全球性疾病，若不加重視，還會造成頸椎病等遠期傷害。低頭族成了最容易患病的「高危群體」。

辦公室里整日伏案工作的上班族，下班后靈魂自由的低頭族們怎麼預防頸椎病呢?怕熱怕曬不想出門運動，五招瑜伽動作教你在家裡就和頸椎病SAY BYEBYE!

第一招：

頸部環繞，熱身運動做起來!雙腳開立與肩同寬，身體站直，膝關節略微彎曲，收腹，髖關節向後下方放鬆，手臂垂放身體兩側，兩肩后夾，頸部與脊柱呈一條直線。最大限度轉動你聰明的大腦，上、下、左、右，再來一遍。

第二招：

向後擴臂，身體呈立正站姿，手臂伸直，放鬆肩關節，雙手向後畫圈。無敵風火輪，你可以飛得更高。

第三招：

雙手和雙膝支撐身體，脊柱處於中立位。吐氣，反弓背部，抬頭，尾椎骨上翹，腹部向地面降低。吐氣，背部拱起，將肚臍「拉」向脊柱方向，並向胸部收下頜。這個瑜伽動作對於伸展胸椎、潤滑椎間盤很有幫助，長期伏案坐著的上班族，這個工作可以幫你變更高傲的小天鵝喲!

上班閑暇之餘，還可以左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股...不用扭，COMEON BABY，動起來!

告別頸椎病，站直了，你會發現，呀，我好帥呀!