自由基一個隱形殺手

一個簡單的現象，一個蘋果切開后暴露空氣中，接觸空氣的氧化，十五分鐘內變黃，這個現象就像是金屬生鏽，這樣的氧化現象同時會發生在我們的肌膚上。當肌膚細胞被生出一種有害物質叫自由基來侵害肌膚，破壞肌膚的膠原蛋白，令肌膚失去彈性和光澤，膚色變得暗啞出現皺紋，甚至破壞細胞組織等等。

自由基直接導致你的肌膚衰老

你可能不了解自由基，聽話慢慢看下去。

自由基活性強，對人體破壞力很大，令肌膚細胞老化、DNA變異。自由基無處不在，例如空氣中含有的帶負電的不穩定氧氣。

當我們吸入空氣便同時吸入了這些自由基，這些身體細胞產生能量的副產品，只能用抗氧化劑去中和。

年輕時我們體內的抗氧化系統可以和自由基維持一個平衡狀態，當年齡增長，加上紫外線、煙酒、不規律的生活習慣等。

就會令身體的修復能力下降，令體內自由基數量大大增加，當體內的中和系統無法完全消除這些自由基。

自由基就會與體內細胞的大分子結合，細胞便會受損，加快老化速度，甚至出現越來越多的疾病。

紫外線加速肌膚氧化

空氣污染、壓力、藥物等都會使身體產生自由基，紫外線是導致衰老的主因。

當皮膚暴露在紫外線下，皮膚表層會吸收UVB產生自由基，侵蝕和破壞皮膚細胞。

而UVA比UVB深入皮膚的程度要高出三四十倍，會侵害皮膚中的膠原蛋白、彈性纖維、組織細胞甚至DNA，很少量的UVA足以令肌膚老化跡象顯現。

25歲之前開始抗氧化

我們的身體有個緩衝系統SOD成分，可以幫助分解自由基，防止對身體其它部位的傷害。

在25歲之前，人體的SOD指數很高，所以不會有被自由基影響的衰老現象， 但在2 5 歲之後。

SOD指數逐漸下降，SOD無法全部分解體內的自由基，自由基就會瀰漫在體內，不斷攻擊身體細胞，所以說大約在25歲后就要為抗老化抗氧化做準備了。

也有專家呼籲，因目前的空氣環境惡化，生活和工作的壓力大，我們抗氧化的護理需要再提前，應該在25歲之前。

抗氧化並不是全部的抗老化

抗氧化是表示物質與氧結合，過程中自由基增加令身體起變化。

而衰老是隨著年齡增長，身體機能、器官逐漸衰退老化。

簡單來說，衰老過程可以分為兩個部分，一部分與年齡增長有關，另一部分則是氧化，體內自由基增加可加速老化，但氧化是老化的一部分，而不是全部。

該怎樣對抗自由基？！五個生活習慣幫你對抗！

1. 全年防晒：紫外線令肌膚的自由基增加，因此我們每天都應塗防晒霜，保護肌膚免受自由基的傷害。這裡我還想重點提一下，傷害肌膚更嚴重的是UVA紫外線，它與季節無關，與溫度無關，因此非常容易被我們忽視。

2. 生活規律：熬夜、不規律的生活習慣會讓體內自然生成自由基，這點也容易被忽略。

因此要養成生活作息規律的好習慣。

熱愛運動，飲食均衡，晚上11點前睡覺老師也說過晚上十一點到凌晨兩點是肌膚最好的自我修復時間。

3. 多吃抗氧化食物：抗氧化食物中含有可對抗衰老的維生素和必須營養素，更含豐富的抗氧化物，每天適量吃，可預防肌膚提前老化。例如堅果、葡萄、西紅柿、三文魚、燕麥、藍莓等都是非常好的抗氧化食品。

4. 戒煙：科學研究顯示，吸煙是目前產生最快並最多自由基的方式，每吸一口煙會製造超過10萬個自由基，所以想延緩衰老，戒煙非常重要。 雖然我戒不了煙！但希望你們能成功！

5. 塗含有抗氧化成分護膚產品，服用膠原蛋白，葡萄籽。

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