母乳餵養基本知識

為了寶寶的健康，媽媽在哺乳期內要注意方方面面的細節。這個專題里我們與大家分享關於哺乳期飲食、用藥、哺乳時以及媽媽在哺乳期上環避孕的注意事項。

母乳餵養對媽媽的好處

母乳餵養有利於培養良好的親子關係。母親享受到為人母的滿足，孩子感受到母親的關心，有安全感，利於母嬰間感情交流。

哺乳的期間，排卵會暫停，也可以達到自然避孕的效果，有助於推遲再一次妊娠。

研究指出，哺育母乳可以減少患卵巢癌、乳腺癌的危險，保護母親健康。

哺育母乳可以促進子宮的收縮，幫助子宮收縮到以前大小，減少陰道出血，預防貧血。

不會影響母親身材，母乳餵養可有效地消耗懷孕時累積的脂肪，可促進身材的恢復，並避免產後的肥胖。哺乳期佩帶合適的純棉胸罩可使乳房豐滿，避免乳房下垂。

母乳餵養的母親富有成就感，更自信，尤其對子女的教育等事務更有信心。

母乳餵養對寶寶的好處

母乳含有嬰兒所需的全部營養，有助於嬰兒發育。

非常容易消化、吸收，可被嬰兒機體有效利用。對嬰兒來說，母乳的各種營養不但配得剛剛好，由於嬰兒的腸胃消化及腎臟排泄功能還沒發育完全，無法承受過量的蛋白質與礦物質。 母乳中的蛋白質與礦物質含量雖不如牛乳，卻能調和成利於吸收的比例，使嬰兒的營養吸收得到，卻不會增加消化及排泄的負擔。母乳中也有良好的脂肪酸比例，不但容易吸收，也含有足夠的必需脂肪酸供給嬰兒正常的發育。

母乳中還有足夠的氨基酸與乳糖等物質，對嬰兒腦發育有促進作用。

母乳不但提高嬰兒的免疫能力，保護嬰兒免於感染，預防腹瀉、呼吸道感染，更能降低嬰兒的過敏體質。嬰兒配方奶粉以母乳為標準，儘可能地模仿出與母乳「像」的配方，但是不論如何模仿，有些東西就是模仿不出來。最典型的就是多種抗感染的因子，如免疫球蛋白、補體、溶菌素，及抗發炎與免疫調節因子等。有的研究還指出，吃母乳的嬰兒以後發生兒童糖尿病與兒童癌症的機會較低。對於嬰兒的免疫機能最重要的是產後7天內分泌的初乳（含抗體、排便因子），母親應儘可能地哺育給嬰兒。

哺喂母乳對於嬰兒的人格發展與親子關係的培養更有極密切的關係。哺乳的過程中，嬰兒和母親有皮膚對皮膚，眼對眼的接觸，滿足了嬰兒對溫暖、安全、及愛的需求。

哺乳期飲食注意事項

進食與飲水原則

進食規則

•少食多餐(1日進食5-6次)，充分吸收營養•吃完東西就卧床休息，避免消化不良及脹氣

•哺乳期的媽媽要有規律地吃三餐，以不減少用餐次數為基準

•避免在晚餐后吃點心，點心最好一天一次

飲水建議

•控制水分攝入，避免造成內臟下垂或發胖

•以米酒代替水分攝入

•補充足夠的水分，預防便秘

•喝水果茶以補充水分

食物選擇與烹飪

食物選擇

•杜絕生冷食物，控制鹽分、避免攝入醋、檸檬等酸性食物。以清淡、易消化、營養豐富、低熱量、高蛋白質的蔬菜作為基本食材，建議黃綠色蔬菜、豆類及堅果類，每天應吃200~250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚

•控制高熱量的甜食及點心

烹飪要點

•中醫「熱補」原則，以麻油、老薑、米酒水做料理

•以烹調簡單的菜式為主，不增加育兒生活的負擔

•產後第1周多吃肝臟類食物助於排清惡露

•產後第2周吃豬腰以促進新陳代謝及收縮骨盆、子宮

哺乳期飲食禁忌

會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人蔘等食物。

刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒等

油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

香煙和煙草：如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙。

藥物：建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物。

過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生，媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，建議產後媽媽喂母乳，並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

媽媽哺乳時的禁忌

穿工作服時餵奶

在醫護、實驗室工作的媽媽穿著工作服餵奶會給寶寶招來麻煩，因為工作服上往往粘有很多肉眼難以看見的病毒、細菌和其他有害物質。所以，媽媽無論怎麼忙，也要先脫下工作服(最好也脫掉外套)洗凈雙手再餵奶。

生氣時餵奶

美國生理學家愛爾馬的實驗顯示，人在生氣時體內可產生毒素，此種毒素可使水變成紫色，且有沉澱。因此提示媽媽切勿生氣時或剛生完氣就餵奶，以免寶寶吸入帶有"毒素"的奶汁。

濃妝時餵奶

媽媽身體的氣味對寶寶有著特殊的吸引力，並可激發寶寶產生愉悅的"進餐"情緒，即使寶寶剛出生，也能將頭轉向有媽媽氣味的方向尋找奶頭。媽媽的體味有助於嬰兒吸奶，如果濃妝艷抹，陌生的化妝品氣味掩蓋了熟悉的母體氣味，可使寶寶難以適應而情緒低落、食量下降，從而妨礙發育。

常穿化纖的內衣哺乳

媽媽穿化纖內衣危害在於內衣的纖維容易脫落而堵塞乳腺管，造成無奶的惡果。媽媽不要穿化纖內衣與化纖類乳罩，應以棉類製品為佳。

餵奶時逗笑

寶寶吃奶時若被逗笑，吸入的奶汁可能誤入氣管，輕者嗆奶，重者可誘發吸入性肺炎。

哺乳期放環避孕注意事項

放環的時間

順產的媽媽有月經來潮的產婦，應在產後3個月放環，具體時間應掌握在月經乾淨后3-7天內，不要同房。

剖宮產的媽媽應在產後6個月放環。哺乳期閉經的婦女，需到醫院檢查，必要時還要做妊娠試驗，排除早孕後方可放環。

放環后注意事項

1、節育器脫落或下移 因嬰兒吸吮乳頭，可刺激子宮收縮，而導致節育器脫落或下移，失去避孕作用，這是帶環失敗的主要原因。所以，在哺乳期帶環的婦女，應在月經乾淨后常規透環，尤其是前3個月，脫環率最高。

2、節育環的更換問題 產後長期哺乳無月經者，其子宮可能萎縮的較小，可暫時放一小號的環，停止哺乳后，月經來潮，子宮恢復正常大小時，應再考慮換一個型號合適的環，以避免帶環受孕。

是什麼擋住了我們母乳餵養的路？

誤區一 我的奶水清淡是沒營養

有些媽媽的奶水擠在杯子里，看起來清光光地像水一樣，往往被誤以為營養一定比不上濃厚的奶水，其實並非如此。外觀看上去清淡的奶水營養並不一定比濃厚的奶水差，只是奶水成分確有不同。產後1—2周內分泌的奶水確實外觀淡淡的有些像水，但這種初乳里所含的蛋白質較多，脂肪較少，微量元素鋅及免疫物質也都較以後分泌的成乳多。因此，看起來清淡的奶水實際上反而對新生兒是非常珍貴的，有利於增強寶寶的消化吸收能力，所以切勿把產後最初幾天的初乳擠掉，一定要讓寶寶享受到這最珍貴的天賦食物！

誤區二 6個月後的母乳質量差了

這個觀點是錯誤的。世界衛生組織建議，寶寶出生后的前6個月盡量做到純母乳餵養，並堅持母乳餵養兩年或兩年以上。並且媽媽的乳汁質量並不會因為孩子成長而變化。

世界衛生組織和聯合國兒童基金會在嬰幼兒餵養的全球戰略方面的重要一步就是希望達到寶寶出生后前 6個月純母乳餵養的目標，純母乳餵養6個月以後，建議在母乳餵養的同時，可以根據地方條件和寶寶自身成長的需要添加輔食，這樣寶寶可以繼續獲得母乳中的營養。

誤區三 母乳會讓我的乳房難看

哺乳后乳房是否變形是與哺乳前乳房的保養和護理情況有關的。哺乳本身不會引起乳房變形，相反哺乳能夠促進母體催產素的分泌，而催產素會增強乳房懸韌帶的彈性。產後乳房變性是因為自受精卵著床的那一剎那起，伴隨著體內荷爾蒙的改變，乳房也相應的脹大，比如乳腺組織增加、脂肪貯備增加等等，乳房脹大后，如果護理不好是極易松馳的。因此如果想產後乳房不變形，應從懷孕期就開始注意乳房的保養和護理，使用寬頻乳罩支撐乳房，同時注意按摩或局部使用特殊油脂，增加皮膚及皮下組織的彈性，就會減少發生乳房變形的可能性。

誤區四 餵奶讓我乳頭疼痛難忍

很多媽媽因為寶寶初乳吮吸困難引髮乳房脹痛而不願母乳餵養，這種脹痛通常是由兩方面原因引起：

一、新生寶寶含乳方式不正確

二、由於媽媽哺乳姿勢不正確造成的。只要寶寶採取正確含乳方式和媽媽採取正確的哺乳姿勢，就可以解決。

誤區六 我要上班無法堅持

現在的媽媽需要工作。為此，許多媽媽在哺乳假將要來到的時候，就開始試著讓寶寶斷母乳，改吃奶粉，這對寶寶來說非常不公平。難道工作與母乳餵養真的是一對不可調和的矛盾嗎？解決這個難點的關鍵在於媽媽們是否能找出一條適合自己的方案。

只要職業媽媽方法得當，一樣可以將母乳餵養堅持到孩子一歲，甚至更長時間。這個方法就是擠出母乳，正確地儲存。

誤區五 配方奶說它勝似母乳

很多廣告渲染的奶粉寶寶都是身強體壯的，因此有人會誤認為，母乳餵養的寶寶長得慢，喝配方奶粉或強化奶粉的寶寶能長得又快又結實。事實上，單純的配方奶粉餵養會使寶寶營養過剩，破壞新陳代謝的平衡，讓寶寶在今後的生活中面臨著更多的健康問題。

誤區七 我的母乳寶寶吃不飽

很多人不了解的一個事實是，母乳餵養的孩子，即使吃飽了母乳，還能夠再吃下去50到100毫升的奶粉。這並不表明他們仍然餓，而是新生兒的一種天性。有些孩子吃完奶粉就安靜了，家人誤以為這是因為母乳沒吃飽，奶粉餵飽了。實際上孩子只是需要額外的吸吮，奶粉不過是滿足了這個吸吮要求，所以孩子安靜下來，孩子其實並不需要這些額外的卡路里。最好的滿足，依然是媽媽的奶頭。

教你正確餵養姿勢