昨天咱們講了徒步對身體的益處，當我們很隨意地走著的時候，可能就會因為這些隨意的細節，影響我們的頸椎，影響身體骨骼的生長。今天小編就跟大家討論一下怎麼走才能讓自己走的健康。

正確的走路姿勢

正確地走路，上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢，步伐輕鬆，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納為五個要點。重要的是五個方面的動作要協調成一個動作。五個動作作為一個整體，形成走這個動作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就不能恰當地支撐體重，上體也不能直立。其他五個要點是由此派生出來的。

上體伸展

上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展。首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這樣專心致志，思想集中在一點上，精力自然旺盛。其次，兩肩向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發，可以看出走是一項可持續時間長的運動，這麼說毫無勉強，由於兩肩向後拉，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向後拉，也不要有意用力向後拉，而是自然向後。脊柱伸直后，就可調整全身的姿勢，並使身體維持平穩。無論用多大勁走，都要採用這種姿勢。輕微呼吸時，腹部略有起伏。這說明腹部處於輕度緊張狀態。這樣可減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。有利於邁大步，而且腿部有從後面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來輕鬆，易於堅持。

伸直膝蓋

展開膝蓋，並非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節伸直了，步伐變大。步幅多大，舒服為好。此外前腳向前邁出時，同一側腰也向前運動，腰與腿要有效配合。走的時候要大腿帶動小腿。膝蓋伸展開，上體自然保持端正，速度也出得來。如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒。

腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然後，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向「滾轉」，最後到達腳尖。因此，支撐體重的點不是腳跟，而是後腳大拇腳趾趾根附近區域。

腳向正前方邁

前腳向正前方邁出，腳的內側足跡形成一條直線。一般人們總覺得腳尖多少有點向外撇。有時為追求速度，向外撇點很有必要。有的人慢步時也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩定。前腳向正前方踏出的動作和後腳重心轉移是有一定關係的，當腳跟著地，身體重心在整個腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，後腳以第一、第二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。腳掌的其餘部分發揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領了。

擺胳膊

擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋裡。這種走法不對。因為在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關係。胳膊與腿的動作也是相互關聯的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應，胳膊自然擺出。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態下，胳膊擺動時，肘部分自然伸與折。

正確的走路姿勢

以上小編把正確走的動作分解成四個方面，並逐一加以說明。關鍵在於把四個動作集中統一成一個走的動作。按此說明去走，就會走得正確，走的健康。您是否正在因為皮膚問題而煩惱？您在護膚過程中有過什麼樣的困惑？一切關於美和變美的問題，都可以添加關注，點擊下方和我們留言一起討論下。