談之色變的高血壓

有一種疾病，國人談此會色變，甚至很反感，因為這個病總是如影隨至，不知道什麼時候會找上你，還會引起心臟病和腦中風，甚至造成死亡或致殘，這個疾病就是高血壓。

高血壓是最早的心血管疾病，是全球範圍內的重大公共衛生問題。95%以上的高血壓的癥狀是不明顯的，稱之為原發性高血壓，也是危險的高血壓。

糖尿病合併高血壓

據調查，在3000名糖尿病患者中，約有一半合併有高血壓。

糖尿病合併高血壓后對人體的威脅更為嚴重，它們好比是一根藤上的兩個毒「瓜」，有共同的發病基礎，又互相影響，加重各自併發症的發生與發展。

糖尿病合併高血壓的患者，其心肌梗死、腦血管意外等不良事件的發生率，遠高於無糖尿病的高血壓患者或無高血壓的糖尿病患者。如果將糖尿病、高血壓引起併發症的危險性各自定為1，那麼，糖尿病合併高血壓患者的危害性不是1+1等於2，而是遠遠大於2，甚至要大於4。

糖尿病高血壓怎麼辦？

一、需要合理膳食

1.控制熱量的攝入

提倡吃複合糖，比如澱粉、玉米等，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖，因為這些單糖容易導致血脂的升高，對高血壓不利。

2.控制脂肪的攝入

大量的脂肪可能會造成在血管壁大量沉積，導致高血壓的加重，烹調的時候選用植物油，不要吃動物油，可以多吃一些海魚。

3.攝入蛋白質

一般來說蛋白質的攝入量為每公斤體重每天1克，這樣有利於降壓。

4.每天多吃新鮮蔬菜水果

每天新鮮蔬菜的攝入量是不少於8兩，水果的攝入量不少於2-4兩。

5.多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品

如土豆、茄子、海帶、萵筍和牛奶、酸牛奶、蝦皮。

少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

6.控制鈉鹽的攝入量

不要吃太多鹽，每天鹽的攝入量要少於5克。

7.適當的多吃一些海產品

比如海帶、海藻以及海魚等。

二、進行適量的運動

研究顯示多做運動可以有效的降低血壓，可以多做一些有氧運動，比如散步、慢跑、游泳、騎車等。

需要注意的是飢餓的時候和剛剛吃過飯的時候不要進行運動，運動起來需要慢慢的停下來，不可以驟然停止，那樣會對血壓產生不利影響。

如果運動中有不適癥狀發生，需要立即停止，嚴重的葯立即就醫。

三、保持心態的平和

大喜大悲、緊張、易怒等都引起血壓的升高，患者可以通過改善自己的行為方式，適應社會以及自然環境，保持心態的平和，不喜不怒，不悲不傷，這樣血壓就不會升高。