旋轉上斜啞鈴卧推：強壯胸部
胸肌上部難練，要想練出有形的胸肌，上胸部是必不可少的。用手摸摸看，你的胸肌是不是集中在下部，而上部沒有或者很少？ 那麼這個旋轉上斜啞鈴卧推很適合你。
準備動作：
抓住啞鈴,坐在邊緣的扁平的長凳上,把啞鈴放在大腿上。躺在仰卧位,將啞鈴高於胸部,保持手臂稍微彎曲。讓手肘指向兩側。
旋轉上斜啞鈴卧推動作要領：
做啞鈴卧推動作。保持手臂稍微彎曲。然後重複動作。
動作說明：
有選擇地把兩腳放在板凳邊緣
胸肌上部難練，要想練出有形的胸肌，上胸部是必不可少的。用手摸摸看，你的胸肌是不是集中在下部，而上部沒有或者很少？ 那麼這個旋轉上斜啞鈴卧推很適合你。
準備動作：
抓住啞鈴,坐在邊緣的扁平的長凳上,把啞鈴放在大腿上。躺在仰卧位,將啞鈴高於胸部,保持手臂稍微彎曲。讓手肘指向兩側。
旋轉上斜啞鈴卧推動作要領：
做啞鈴卧推動作。保持手臂稍微彎曲。然後重複動作。
動作說明：
有選擇地把兩腳放在板凳邊緣