失眠與抑鬱引發的失眠

文/安羽心理諮詢整理

我們人的一生中差不多有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠的作為人的重要生理機能，是人體機能整合、體能恢復和鞏固記憶的重要環節。因此，睡眠質量的優劣，直接影響著人的健康水平和生活質量。而失眠則是很多現代人的困擾，很多人因為失眠而看醫生或者工作生活受到了影響。失眠是一種常見的問題，而抑鬱症也是一種常見的心理疾病，但失眠和抑鬱的治療是很不一樣的，所以我們需要對他們的區別有個大概的了解，如此才能更好的針對治療。

失眠是指入睡和睡眠維持發生障礙，導致睡眠質量不能滿足個體生理需要而明顯影響患者白天活動的一種睡眠障礙綜合征。

一般來說，失眠的發生有如下病因及分類：

一、暫時性失眠。是指一種突然發生的暫時的失眠狀態，失眠時間通常不超過3周。病因一般如下：

1、小兩口鬧鬧小矛盾，情緒之間發生小衝突等情感上的挫折、壓抑、不安和焦慮。

2、原本平穩的生活中突然發生嚴重的事件，擾亂整體的生活步驟。

3、工作時間和班次的更換調整。

4、長途旅行后。

5、睡眠環境太冷、太熱、太吵、太亮。

6、對睡眠環境的不熟悉。

通常暫時性失眠經過2-3周的時間一般能夠調整恢復到正常睡眠，而如果不能正常恢復的，則可能會引發慢性失眠。

二、慢性失眠。慢性失眠的失眠癥狀至少持續3周以上。病因一般如下：

1、由上述所說的暫時性失眠延續而來。

2、由於軀體化焦慮狀態所致的失眠。

3、長期使用安眠藥導致的副作用。

4、白天或者臨睡前還習慣飲用咖啡、濃茶等。

5、因患其他疾病而長期服用β受體阻斷劑，α－甲基多巴、麻黃素、氨茶鹼及抗抑鬱葯等引發的失眠癥狀。

另外，除以上幾種因素外，一些其他疾病的癥狀，如疼痛、咳嗽等也能引起繼發性失眠。而胃潰瘍、肌肉和關節疾病則會讓人在睡眠中頻頻被喚醒后難以入眠。

而抑鬱症引起的失眠呢？一般因抑鬱引發的失眠通常在抑鬱的早期癥狀中出現，還會伴隨多夢的情況。除此之外，隱匿型抑鬱症患者中也常出現失眠的情況。

通常這類患者如果不及時有效地治療抑鬱症，不但其失眠癥狀不會改善，身體其他部位一些軀體癥狀如頭痛、頭漲、心悸、胸悶、胃部不適、食慾下降、體重減輕、腹脹、便秘、多汗、肢體的異常感覺或各種類型的疼痛以及心境低下等癥狀也會逐漸出現或加重。

如何將失眠與抑鬱症引發的失眠做鑒別呢？可以從如下幾條進行辨別：

1．抑鬱症患者往往有晨重暮輕的規律，而普通失眠，則晚上癥狀加重。

2．既往有階段性失眠症發作的病史，並且長時間單純治療失眠療效不好，而經過抗抑鬱葯治療癥狀明顯減輕的則是抑鬱症引發的失眠。

3．抑鬱症的典型特徵的是早醒，醒后難以入睡，而失眠症更主要表現晚上難以入睡。

4．情緒和興趣低下是抑鬱症最顯著、最普遍的癥狀，病人幾乎整天總是眉間緊鎖、寡言少語、垂頭喪氣、悶悶不樂、體會不到生活的樂趣，無端地同家人發脾氣 。

5．大多數抑鬱症病人早期都有各種各樣的軀體癥狀，往往隨著抑鬱癥狀的發展而加重，茶飯不思，睡眠不好，漸漸變得消瘦、虛弱、疲勞。經常輾轉各大醫院做各種檢查，錢花了不少，病症反而越來越多，逐漸對自己失去信心。

最後，我們要相信失眠並非不治之症，不論失眠及伴隨癥狀多麼嚴重，只要認真找出失眠症的原因，針對病因進行適當的鍛煉和休養，再配以必要的藥物，失眠是可以消除的。而由抑鬱引發的失眠則重點是治療抑鬱，如此失眠也可以得以解決。一般如果兩者都已經經過長時間的自我調整如自我暗示，放鬆音樂催眠，改變不良習慣等都未有改善，建議及早就醫（包括心理諮詢）治療。