空氣排毒法——呼清氣排濁氣

1.深呼吸

全身浴與空氣，直立，兩腿分開如肩寬，兩臂自然下垂，做自然深呼吸。通過鼻腔呼出「濁氣」，吸入「清氣」。吸氣時手心向下，兩臂徐徐向前向上太高，過頭后緩緩外展，隨胸廓擴大，吸氣也有淺慢慢加深，盡量達到最大限度。呼氣時兩手臂徐徐下放並內收，同時收腹，呼氣由淺而深儘力呼出。根據個人的體力，每晨可做1~4次。主要用於治療虛損，如肺結核、慢性支氣管炎、哮喘、慢性鼻炎等症，也適用於北方冬季天冷身體不易裸浴的外界環境。

2.空氣浴

就是身體裸露與自然中，讓清氣盡量與皮膚接觸，此為外練衛氣的好方法。體強者可穿短褲進行，體弱者可逐漸減衣，儘力而行，以下受驚為度。進行空氣浴前，脫衣后應先擦熱皮膚，然後小跑，或練一套拳，感覺發微熱而不出汗時，即可進行空氣浴了。老年慢性咳喘、易患感冒、對氣候變化適應能力差的人，更適合用此方法康復。

3.雨後散步

雨後陽光會使空氣中產生人體中大量的陰離子（有「空氣維生素」之稱），而散步本身是有一定運動量的，生理負荷逐漸變增大，呼吸加深，肺活量擴大，有利於呼吸新鮮的空氣（包括「陰離子」）。其次，雨後的樹木花草更翠綠艷麗，道路和建築物更加的清潔，從而有利於消除因陰雨天氣而引起的情緒鬱悶。

值得注意的是，由於近幾年大氣污染比較嚴重，所以進行「空氣療法」時，必須避開霧天和污染高峰期，儘可能的遠離車輛較多的公路。時間最好是在早晨6~7點鐘，此時空氣中灰塵及有害物質較少，空氣涼爽，對機體興奮刺激明顯，可配合散步、打拳、體操一起進行。發熱病人、有出血傾向病人、腎病者、嚴重心臟病者、年老體弱者不宜進行空氣浴。