新手對蛋白粉，增肌粉的誤解

新手對蛋白粉，增肌粉的誤解

1，出起來很快，但不吃后反彈會很厲害或不練不吃後會反彈厲害。

其實每天都會碰到這樣的問題

第一，吃了蛋白粉，並不會肌肉出的很快。

我要解釋下蛋白粉的東西，蛋白粉其實是乳酪和牛奶提取的，而碳水化合物較多的增肌粉，來源更豐富，所以一般來說增肌粉價格更低，因為成本更低。本質上來說並沒有什麼高科技的類固醇，合成素，蛋白粉這種並沒有很大的科技含量，所以不必在乎國外和外國品牌，只要看100克含量多少就可以。

類固醇之類的東西，不會給你加的，成本很高，加了說實話他還要虧錢，廠家做這個是為了什麼，大家都懂。

蛋白粉的定義，其實並不屬於保健品，而是屬於膳食補充劑，顧名思義，也就是平時飲食裡面富含的營養。所以你吃蛋白粉就和你吃飯，吃菜一樣。

那為什麼這麼多高手，都用蛋白粉呢，不會只吃菜么？

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蛋白粉有3點優勢，就是弄起來非常方便，比如你訓練好之後，還需要做菜做飯，這樣是非常的慢還麻煩，而你訓練后又是蛋白粉攝入的高峰。

第二點，蛋白粉是粉粒狀，泡了以後就變成液態，比固態固然要好吸收。

第三點，其實，蛋白粉的價格，比起來還是不貴的，一天在7 8快左右，7 8快的蛋白質，不少於1斤雞胸肉。

那照我這麼說，只要吃蛋白粉不要吃飯吃其他了？這個是不可能的，比如很多肉類，蔬菜類含有的營養是蛋白粉沒有的，所以不可能代替平時的基礎飲食。

所以蛋白粉只是平時的膳食補充劑，壓根不會造成反彈一樣的，你吃他就等於在吃菜一樣。何來反彈。

其實我對反彈理解是，第一你停練了后，飲食並沒有什麼下降，每天的消耗數據比之前大量的減少，但是攝入還是一樣，那你就會堆積脂肪。

第二在練的人不吃蛋白粉后，會反彈，這個更是無稽之談。除非你不吃蛋白粉后，你並沒有補充這一方面所缺失的蛋白質。但這樣也不會變肥。所以我沒法想象這個理論是哪裡來的。

還有一點，比如很多人說，就是有人說：我準備要孩子了，所以蛋白粉不吃了。

這個我來猜測，我估計是總有人說，蛋白粉傷腎，怕腎虛，身體虛弱，影響精子質量等等。

第一蛋白粉傷腎，很多人這麼說，因為醫學節目上，蛋白質攝入過多，會影響腎臟，其實這個是有道理的，在醫院的時候，總看到櫥窗口的列表列出了哪些食物不能多吃，其中就有高蛋白的牛肉等等。但蛋白質又是必須的，不可能不攝入的。而之間的誤解就在於攝入多少的問題。我們健身的人群，每天要消耗很多的蛋白質和能量，按照標準，其實我們需要攝入的蛋白質是普通人的2到3倍，每天需要攝入每KG體重1.5克到1.8克。所以一點蛋白粉根本不會超量，除非你天天無聊的當它飲料那樣喝。

所以不必在意，壓根就是膳食補充劑

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還有最後一點，一些自己沒練好的，看到別人練了，就說別人吃蛋白粉，其實在稍微懂點的人眼裡，你卻成為了別人嘲諷的目標。因為你什麼都不懂，還在裝懂，那些練好的人，他們並不是蛋白粉吃了多少，而是他們的努力，他們訓練的質量和時間積累，還有充實的理論知識。你只看到別人吃蛋白粉，卻沒看到別人流淚流汗。而說出這種話，說他只靠蛋白粉，並不是自己努力。所以你想想你在別人眼中是什麼角色。

---當然不過這個是正常的，我之前也有這麼誤解過，都是這麼過來的。