瑜伽球全身燃脂塑形計劃，虐馬甲線動作！

給我一個瑜伽球，我能撐起整個世界。瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具。瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專註能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。

小編推薦一組瑜伽球動作，下面動作分別鍛煉到了腹部、臀部、腿部以及手臂，達到全身塑形效果，每個動作15次，做2-3組，狠狠地虐掉贅肉、虐出好身材!

下面這組瑜伽鍛煉腹肌動作適合有基礎的同學們，配合有氧運動，很快就能看見自己的馬甲線。每個動作20次，做3-4組。