足三里：推拿、艾灸大穴

在中醫理論中，如果你想長命百歲，那麼多多利用好你的足三里；你想美容養顏，多多按摩你的足三里，甚至你累了，也可以多多按按你的足三里。足三里，就是這樣的一個保健養生的穴位，每天適當的按按，對你的身體是百利無一害的。

足三里，顧名思義，就是與腳有關，也與三有關，膝下三寸，也就是我們的足三里了，具體就是四橫指的位置，如下圖所示。

古書《醫說》記載：「若要安，三里常不幹。」這句話就代表了足三里在古代醫學中的一個重要地位。古人常常用艾灸足三里，來讓自己延年益壽，據說有很多古代醫生通過艾灸足三里，年齡都超過了百歲，雖然只是書中記載，但無疑也表明了足三里這個穴位有著養生保健的作用。（我並不推崇盲目地相信一些故事，因為有些太過於誇張，但是卻也能說明一些問題。）

不知道大家有沒有聽過一句話，「常拍足三里，勝吃老母雞」。一般產婦、年老體弱者或久病體虛者，醫生都會建議吃老母雞，因為老母雞能補氣補血。那麼其實足三里也一樣，它具有通調百病的功效，當然，貴在堅持，如果你一年按一次，說按足三里沒有效果騙人，那也沒辦法，不能堅持多按多拍做艾灸的話，也是不會有作用的。

艾灸足三里，效果是最好的，不過要用稍好的艾條。按壓足三里，在按的同時調整呼吸，每次按足6秒左右，重複幾次，效果也不錯。如果實在覺得太麻煩，可以拍打或者輕錘足三里，也是很達到很好的效果的。

總之一句話，中醫養生，貴在堅持。對待足三里也是一樣的，雖然它對身體調節能力強，但是也不會說是立竿見影、按到病除的。