足三里:推拿、艾灸大穴

中醫理論中,如果你想長命百歲,那麼多多利用好你的足三里;你想美容養顏,多多按摩你的足三里,甚至你累了,也可以多多按按你的足三里。足三里,就是這樣的一個保健養生的穴位,每天適當的按按,對你的身體是百利無一害的。

足三里,顧名思義,就是與腳有關,也與三有關,膝下三寸,也就是我們的足三里了,具體就是四橫指的位置,如下圖所示。

古書《醫說》記載:「若要安,三里常不幹。」這句話就代表了足三里在古代醫學中的一個重要地位。古人常常用艾灸足三里,來讓自己延年益壽,據說有很多古代醫生通過艾灸足三里,年齡都超過了百歲,雖然只是書中記載,但無疑也表明了足三里這個穴位有著養生保健的作用。(我並不推崇盲目地相信一些故事,因為有些太過於誇張,但是卻也能說明一些問題。)

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不知道大家有沒有聽過一句話,「常拍足三里,勝吃老母雞」。一般產婦、年老體弱者或久病體虛者,醫生都會建議吃老母雞,因為老母雞能補氣補血。那麼其實足三里也一樣,它具有通調百病的功效,當然,貴在堅持,如果你一年按一次,說按足三里沒有效果騙人,那也沒辦法,不能堅持多按多拍做艾灸的話,也是不會有作用的。

艾灸足三里,效果是最好的,不過要用稍好的艾條。按壓足三里,在按的同時調整呼吸,每次按足6秒左右,重複幾次,效果也不錯。如果實在覺得太麻煩,可以拍打或者輕錘足三里,也是很達到很好的效果的。

總之一句話,中醫養生,貴在堅持。對待足三里也是一樣的,雖然它對身體調節能力強,但是也不會說是立竿見影、按到病除的。

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