胖人減肥后，如何讓皮膚不太鬆弛？

第一：為什麼有的胖人減肥後會出現皮膚鬆弛？

皮膚具有令人難以置信的彈性，它能夠適應活動、生長的需要而拉伸，隨著體重減少而收縮。當你的體重下降較快時，支撐真皮層以及表皮層的脂肪組織迅速消退，被釜底抽薪的皮膚彈性成分會來不及恢復彈性以適應你新的體形。

皮膚下的膠原蛋白，它能夠緊緻肌膚，膠原蛋白降解時就會產生皺紋和皮膚鬆弛。真皮層下面就是皮下組織，主要由脂肪細胞構成，它能軟化皮膚質地，幫助皮膚拉伸。當減肥速度太快，皮下的脂肪快速流失，而在沒有肌肉的狀況下，皮下的肌膚就會失去彈性，所以皮膚就會松垮；同時減肥時膠原蛋白也會流失，導致肌膚出現鬆弛老化的現象，皮下的肌膚就會失去彈性，所以出現了皮膚鬆弛。

第二：通過運動健身是如何將皮膚恢復緊緻的？

1、運動可以增肌。皮下脂肪減少的空間可以部分由增大的肌肉填充。

2、無氧運動可以刺激生長激素的分泌。生長激素是下丘腦分泌的，一些劇烈的運動比如HIIT訓練，會告訴身體，現在是緊急狀態，需要大量的生長激素來修復運動損傷，這樣在運動后的恢復期，食物中的蛋白質被消化成氨基酸，在生長激素的幫助下促皮膚膠原重新合成。

3、可以增加身體清除自由基的能力。雖然鍛煉本身是產生大量自由基的，但是鍛煉會讓身體增加清除自由基的能力。同時運動會增加皮膚血供，最常見的感知就是皮膚髮紅、發熱、出汗等，這些會加速細胞更新。

第三：如何避免減肥出現皮膚鬆弛的問題？

1、通過力量訓練增加皮下的肌肉組織。肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性。鍛煉的方式有很多，比如重量訓練、跑步、普拉提、瑜珈等等。

2、多攝取含抗氧化物的蔬果和膠原蛋白食物。如西蘭花、胡蘿蔔、西紅柿、豬蹄、豬皮、魚皮等，可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以有效減少或者改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

3、補充維生素A、C。維生素A可以有效地阻止皮質溢出，增加肌膚彈性；維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

4、按摩保養皮膚。每次鍛煉完后，都做一些按摩，幫助皮膚代謝，在洗澡后擦一些營養又滋潤的乳液，可以針對皮膚鬆弛的部位多擦拭按摩，會讓皮膚更有彈性、更光滑。