講座主題：中醫治未病和現代亞健康

主講嘉賓：貫劍（上海龍華醫院副主任醫師）

講座時間：2017年9月3日（周日）下午2:00

生命在於靜止還是運動？

撰寫：漸華燕

9月3日下午，上海圖書館的多功能廳已經爆滿，來自龍華醫院中醫內科的特需門診專家貫劍主任帶來的「中醫治未病與現代亞健康」的講座正在進行。會場內除了平時就一直關注養生的中老年人，還有很多年輕人也參與了互動，現場氛圍輕鬆而熱烈。

隨著中國已經邁入了老年化社會，很多白領也出現了亞健康的癥狀，生活中越來越多的人開始關注養生和健康，健身也已經成為了很多人日常生活的一部分。但是如何才可以擺脫亞健康，為什麼又要治未病呢？

由於生活壓力和飲食習慣，當今社會的70%的人都處在亞健康的狀態，在運動、飲食、葯補和起居行為上，都需要注意養成正確的養生習慣。在健康和養生方面，自我保健的因素佔60%，遺傳、醫療和社會因素等加起來只有40%。所以我們要在日常生活中非常注重自我保健。比如我們日常就可以使自己盡量保持高質量的睡眠，因為「最好的補品是睡覺」。所以貫劍主任也提醒我們，其實存在著很多亞健康誤區，錯誤的養生行為實際是害生。

很多人都有一個疑問，那就是「生命在於運動」還是「生命在於靜止」？貫劍主任告訴我們，這兩個說法其實都不對，因為要根據自己的體質和狀態來選擇，量力而行才是最適合自己的。他同時強調「順其自然」，包括男性在到達32歲的身體頂峰后（女性是28歲），很多運動也需要因人而異，因地制宜，量力而行。所以正確的健康觀與擇偶觀類似，不應該選「高富帥」，應該選最適合的——最適合你的就是最好的。

那我們又該如何「吃」呢？《柳葉刀》最新刊載的文章最近就吸引了很多中國人眼球，該文章通過對國外數十萬病例的研究，表明素食對人類心腦血管沒有明顯的好處，相反應該更多的攝入肉食。這有悖於我們多年以來接受的「五穀為養」的觀念。但是貫劍主任認為，相比較於《柳葉刀》，我們更應該相信《黃帝內經》。《黃帝內經》是中國2000多年文化和經驗的積澱，或許相對《柳葉刀》而言，《黃帝內經》的建議才更適合中國土地上的中國人。貫劍主任給大家總結了關於「吃」的4大原則：吃得簡單，素食為主，減少進食，晚飯少吃。

很多人都有一個疑問，那就是「生命在於運動」還是「生命在於靜止」？貫劍主任告訴我們，這兩個說法其實都不對，因為要根據自己的體質和狀態來選擇，量力而行才是最適合自己的。他同時強調「順其自然」，包括男性在到達32歲的身體頂峰后（女性是28歲），很多運動也需要因人而異，因地制宜，量力而行。所以正確的健康觀與擇偶觀類似，不應該選「高富帥」，應該選最適合的——最適合你的就是最好的。

那我們又該如何「吃」呢？《柳葉刀》最新刊載的文章最近就吸引了很多中國人眼球，該文章通過對國外數十萬病例的研究，表明素食對人類心腦血管沒有明顯的好處，相反應該更多的攝入肉食。這有悖於我們多年以來接受的「五穀為養」的觀念。但是貫劍主任認為，相比較於《柳葉刀》，我們更應該相信《黃帝內經》。《黃帝內經》是中國2000多年文化和經驗的積澱，或許相對《柳葉刀》而言，《黃帝內經》的建議才更適合中國土地上的中國人。貫劍主任給大家總結了關於「吃」的4大原則：吃得簡單，素食為主，減少進食，晚飯少吃。

治未病，定當知行合一。貫劍主任告訴我們「最好的醫生是自己，最好的藥物是食物，最好的療效是時間」。投資健康，從正確的養生習慣做起。

語 錄

• 正確的健康觀與擇偶觀類似，不應該選「高富帥」，應該選最適合的。最適合你的就是最好的。

• 最大的補品是睡覺。

• 最好的醫生是自己，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。

*本文轉載自微信公眾號：講座圖書館

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