膳食纖維有哪些不為人知的神其功效果？那些水果又富有膳食纖維？

說到膳食纖維，它可以分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維

為什麼今天要說膳食纖維呢？？？

因為膳食纖維呀功效實在太多

他可以預防便秘、降低血脂、吸收毒素、降低血糖、促進減肥、

不過雖然含有膳食纖維的蔬菜不少，但是卻不食用過量，否則對健康的危害是很大的：

大量補充纖維，可能導致發生低血糖反應。

大量補充纖維，可能降低蛋白質的消化吸收率。

大量補充纖維，可能影響鈣、鐵、鋅等元素的吸收。大量進食膳食纖維，在延緩糖分和脂類吸收的同時，也在一定程度上阻礙了部分常量和微量元素的吸收，特別是鈣、鐵、鋅等元素。

大量補充纖維，可能使糖尿病患者的胃腸道「不堪重負」。糖尿病患者的胃腸道功能較弱，胃排空往往延遲，甚至出現不同程度的胃輕癱。

所以還是得適量~~~

如下圖都是膳食纖維水果喲！！！