這樣拍打鍛煉有利健康

我國古代醫學家在實踐中創造出一套拍打健身法。它有強筋壯骨、活動關節、促進血『液』循環、增強內臟功能和代謝的積極作用，對中老年人尤為適用。這種健身方法通常是用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打後會感到全身輕鬆、動作敏捷、頭腦清醒、精神愉快，這種辦法靈活、機動，既經濟又能收到實效。配合其他鍛煉方法，調節飲食，即可延壽強身。

當然並不是隨便的拍打，而是需要有一定的方法。

1拍打運動先輕后重，先慢后快，剛柔相濟，快慢適中，不要用力過猛。

2姿勢要正確。開始時兩腿自然分開，頸直挺胸。拍打時全身要放鬆自然，不要緊張，呼吸平穩，排除雜念。

3拍打運動前要適當做些準備活動，運動時根據季節情況選擇適宜的服裝，飯前飯後要適當掌握用力程度。

4拍打時間以15－30分鐘為好，有病痛的部位可多拍一會兒，強度以個人感覺舒服為宜。拍打運動最好在晨起後進行，一般每天l－2次即可。