別把疲勞不當回事，當心你的健康透支！

感覺身體被掏空，我累得像只狗

十八天沒有卸妝，月拋帶了兩年半

作息紊亂，我卻越來越胖……

爆紅歌曲《感覺身體被掏空》唱出了現在許多年輕人的工作狀態和壓力。這些年輕人中不乏掙扎於一線城市的小白領，亦或是出賣勞動力的小青年，甚至是光鮮亮麗的明星……每個人都有每個人的不容易。

去年有一個小明星的去世讓很多人惋惜，26歲的女演員徐婷，她非常漂亮，有「內地小趙雅芝」的稱號。很多人只看到她表面的光鮮亮麗，卻不知道她北漂住在地下室，為了養活一家9口人，拚命拍戲，拚命掙錢。長期過度勞累的工作，摧毀了徐婷的身體，換來的是年紀輕輕就病逝的命運。

且不說明星了，實際上關於職場人英年早逝的消息也從未間斷。在現代職場中，「疲勞」已經是一種常態，相信很多小白領都有過這樣的感受：

在辦公室里坐久了，總感覺腰酸背痛；

記性越來越差，好像得了健忘症；

心情鬱悶、睏乏不止、動不動就想發脾氣……

別以為整個辦公室里「大家」都這樣，就以為是正常現象。小編可要提醒大家了，揮之不去的疲勞也是一種病！如果你出現了長時間的疲勞、焦慮、易燥、肌肉疼痛、記憶力下降，那可得重視了，你很可能已經患上「慢性疲勞綜合征」。

慢性疲勞也是一種病！

慢性疲勞其實與生活方式不健康、精神壓力大、長期處於孤獨寂寞分不開，而這幾點恰恰都是辦公室一族的真實寫照。就像已經去世的復旦女教師于娟，她回想10年來，基本沒有12點之前睡過，熬到通宵更是常態。巨大的壓力從你早上一睜眼就在侵蝕著你的精力，經常加班加點，飲食不規律，再加上休息不好，就更容易導致慢性疲勞，讓自己的身體透支。

緩解疲勞有妙招

慢性疲勞並不是由長期的體力勞動造成的，所以單憑補覺和休息沒辦法輕鬆解決。那麼，有哪些妙招可以幫助白領們有效緩解疲勞呢？

1、安排有氧運動

很多小白領忙了一整天會覺得很疲憊，大多隻想葛優癱不願意運動。其實適當安排一些有氧運動，能夠促進血液循環，補充大腦的養分，從而讓自己身心愉悅。

對於自制力不高又有拖延症的同學來說，小編建議大家可以制定每日運動計劃，留出固定時間走出戶外，進行有氧運動。像散步、慢跑、打球、瑜伽、健美操都是很不錯的選擇呢。

2、補充優質蛋白

在日常飲食中，如果進食過多的高油、高脂、高熱量的三高食物，會在一定程度上增加身體的疲勞感，所以在飲食上應該以清淡為宜，多吃水果和蔬菜。

另外，在感覺睏乏時，白領們通常會選擇喝咖啡來提神、緩解疲勞；但由於咖啡因有很強的刺激性，長期喝咖啡會過度刺激大腦皮層，讓大腦不能好好休息。

所以小編在忙碌之餘會給自己泡上一杯湯臣倍健蛋白粉。優質蛋白可以為身體補充能量，緩解身心疲憊，長期喝還可以增強免疫力，改善體質喲。

這款小編最愛的蛋白粉採用雙蛋白配方，紐西蘭進口的乳清蛋白+非轉基因的大豆蛋白，蛋白質含量高達80%，而且均衡提供人體必需的9種氨基酸，營養又美味！每次喝完我都有種滿血復活的感覺，瞬間工作熱情暴漲：老闆，我們再來改幾遍稿子吧！

孤身一人在大城市打拚的漢子妹子們都不容易，但就算拼事業也要照顧好自己；別讓慢性疲勞摧毀自己的身體，也別讓遠方的父母擔心。為自己的健康加點料，從選擇一杯好蛋白開始！緩解疲勞，提高抵抗力，讓我們精力滿滿地為夢想出發！