本文來源：脈脈艾灸

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脾胃是人的後天之本，不能傷了。傷了調理起來就會比較慢，而且很不容易。關於日常脾胃調理的一些方法，分享給大家~

調理脾胃——十步法

1、規律飲食定時定量細嚼慢咽

這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣刺激以及生冷食物。

2、飯後慢慢走

道醫有以動助脾的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能促進消化。若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

3、揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。

4、踮足功

就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

5、推腹法

大部分的慢性病都通過此法來解決人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。

6、貼肚臍貼

肚臍，也叫神闕穴，是任脈上的要穴，也可理解為它是聯繫人體先天和後天之要穴，也是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。而神闕穴對於發生在腹部的疾病，有很好的調理效果，如五更瀉、慢性腹瀉、后尿瀦留等都是它的拿手好戲。

現代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛，貼肚臍貼則是昇陽的最快效的方法，沒有之一。所以可以通過溫暖神闕從而達到調理脾陽虛之目的。

南懷瑾肚臍貼，用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，放在肚臍里就行。暖暖的三味葯，將真火通過肚臍來傳遞到全身，驅逐寒氣，讓我們的腸胃整個暖起來。

7、跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，在此我就不一一道來了，反正你堅持練一陣子就會知道的了。

8、捏脊法

簡言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用。它可以健益脾胃督一身之氣；還可調理臟腑疏通經絡升降氣機。

9、吞唾液養生法

唾液其實就是人體內最好的健脾胃的葯中醫學認為，唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血延壽命」，春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說：「食玉泉者，能使人延年，除百病。」

操作方法

方法是以舌在口中攪動，兼以上下牙齒相叩，以使口中充滿津液，然後以此漱口，分三次吞咽。吞時要用力發出咕嚕咕嚕的聲音。鼓漱的作用在於使津液充滿氣泡，吞下此液等同服氣。可使血液氧分子增加，大腦不缺氧。

10、拉筋

人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好採用卧位拉筋法，其效果更加顯著！脾胃虛寒並不難治，很多方法均可嘗試，重在堅持。