在瑜伽下犬式中上提肩膀,到底有多重要?

肩膀上提

力量才能順暢送到臀部

下犬式中,如果沒有做到肩膀上提,力量很難從手臂送到背部,送到臀部,所以這一點非常重要。

我們來看看,在下犬式中能量的走向:

在肩膀的位置,力量從手臂肩膀向上送,臀部力量向後。

紅色的部分肌肉啟動上提,綠色的部分得到拉伸。

我們來看看肩膀塌下去會怎麼樣:

如果肩膀塌下去,手臂的力量不是平行線,而是集中送到脖子的區域,然後就斷了。此時,大臂的力量是缺失的。

從骨骼上來看,就是肩胛骨要展開,讓脊柱有空間去延展。

不僅僅在靜態下犬式,在動態的下犬式,比如彎曲膝蓋向前跳躍的時候,肩膀依舊要保持上提,不然手臂和背部就失去了連接。

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了


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