跑步者必備 下半身拉伸動作

減肥就練有氧，說起有氧就去跑步，天天惦記著要減肥減脂的你可還知道，不想跑出小粗腿，跑步后的拉伸也很重要!

一組非常完美的下半身腿部拉伸訓練動作，可以非常好的幫助大家增強腿部的韌性，達到更好的舒經活血的效果，這組腿部拉伸訓練動作是每一個熱愛跑步運動健身的人都應該掌握的!

規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：

1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。

2、讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。

3、能擴大身體的運動範圍，比如在攀岩之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。

4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。

5、有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

6、能讓你的肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。