「單一飲食法」真的能達到瘦身的功效嗎？

我們可以通過攝取食物以供給身體需要的熱量。「不節食的話,身體會一直有能量攝取,並不會因為挨餓而死。」

我們吃的東西一部分轉化為能量並儲藏起來,一部分排出體外。通過現在進食的東西,先儲存了身體必要的營養成分,以後再攝取食物,得到平衡就行了。

那麼是否節食不行,單一飲食法就可行了呢?聽起來似乎保證每天有最基本量的熱量攝取就行了,但是仔細思考下來,單飲食法是不亞於節食法的錯誤認識。

主張單一飲食法的人說:「既不是節食,又能保證每天的基本能量攝取。何況現代社會生活如此之忙,怎麼可能三餐不同地全吃好呢?

單一飲食法在保證能量攝取的同時,還能達到瘦身的功效,何樂而不為。」聽起來挺像那么回事的單一飲食法其實會造成偏向營養攝取。

單一食物減肥法減重會瘦，主要還是因卡路里攝取偏低，體重跟著急速下降，當熱量攝取不足時，身體會燃燒肌肉來獲得需要的能量，所以短時間內能夠明顯地掉體重和變瘦。

但時間一長，日常飲食中從奶、蛋、肉、豆類中的蛋白質攝取不足，肌肉更加速流失，接著就是基礎代謝率降低，即使對卡路里斤斤計較也難瘦，另外，當蛋白質、維生素與礦物質等攝取不夠，就易導致內分泌失調、免疫力降低、掉發、月經失調，而鐵質缺乏，誘發情緒暴躁、貧血心悸等毛病。

要想身體感受不到生存危機,就要均衡地攝取各種營養。只吃一種食物顯然不能滿足這一要求。如果誰知道哪裡有這樣食物,勞煩向大家介紹一下。

讓我們用香蕉來舉個例子。香蕉因其熱量低,富含多種維生素、礦物質和膳食纖維,成為瘦身的代表食品。然而有多少人知道長期只吃香蕉極有可能便秘,造成代謝冋題呢?

熱量低只是相對於一般的米飯而言,只是吃一兩根的話,相較於其他水果,香蕉的熱量算是高的了。藝人和模特經常會在演出、比賽等重大活動前,用香蕉代餐,以求得迅速瘦身效果。

但是一般人不知這一情況,一味地採用這種單一飲食法,只會使健康亮起紅燈。

世界上為何存在多種多樣的食材,為何食物味道各異?這些都是因為人們不能只依賴一種營養成分就能活下去,只能通過攝取多種食物,獲得均衡營養的大自然的規律。身體需要的不是吃過沒有,而是有沒有均衡地吃。

光靠單一食物減重雖然熱量攝取低，初期減重效果明顯，但其實減去的幾乎都是水分與肌肉，當時間長度拉長身體基礎代謝率下降，即使吃得少也難瘦，加上單一食物減重法執行難度高，只要一恢復正常飲食就容易復胖。

首先，最重要的一點是謹記減重期間避免吃消夜、含糖飲料、餅乾零食等，另外要避免急速瘦身增加身體負擔，每個月約減2公斤為宜。

合理搭配食物在結合運動才能瘦得健康！減肥最重要的是健康。減肥就是持之以恆，還有飲食也很重要！