百病生於瘀，血瘀體質的調養和食療方

血瘀體質是怎麼形成的呢？

什麼是瘀？瘀就是凝滯，不流通的意思。凡離開經脈的血液不能及時排出和消散，而停留於體內，或血液運行不暢，瘀積於經脈或臟腑組織器官之內的均稱為瘀血。由瘀血內阻而引起的病證，稱為血瘀證。

引起血瘀的原因大致分為五點：

（1）氣滯則血行不暢:心情抑鬱就會導致肝的疏泄功能失調，進而氣滯血瘀。

（2）氣虛則血運無力；由於各種原因導致臟腑氣機衰減，氣虛推動無力，血行不暢而瘀滯。

（3）陽虛血寒而凝滯；

（4）外傷脈絡，血不歸經；

（5）寒、熱、痰、濕等邪氣阻絡，血液或凝澀或壅塞而形成瘀血。

血瘀體質的人有什麼特徵？

面色: 面色晦暗。人體的經脈氣血都要上行於面部，如果發生血瘀，氣血不能暢達到面部，那麼面部就會呈現晦暗顏色。

口唇: 口唇部位粘膜比較薄，容易反映出人體瘀血的狀況。正常口唇是紅潤的，顏色鮮亮，如果發烏、發暗、無光澤，那就說明體內有血瘀。

舌象 : 舌頭自然捲起，抵住上齶，正常舌底的兩條靜脈是粗細均勻、沒有分支、沒有怒張的，顏色為淺青色。瘀阻后靜脈會發生怒張，有瘀點，有分支，另外發生血瘀后，舌體呈紫暗色，嚴重的有瘀斑，這就很可能患上了脂肪肝、高血壓、高血脂等病症。

指甲: 正常情況下指甲是紅潤有光澤的，血瘀后指甲青紫，用另外一隻手按壓指甲而突然鬆開時如果血液迴流比較慢，那也說明有血瘀情況。

手掌: 正常情況下手掌是白里透著粉紅的，發生血瘀後手掌呈現紫暗色、深紅色。

血瘀是一個危險分子!

瘀則不暢，中醫認為百病生於瘀。血瘀體質的人，還容易得冠心病和高血壓，中風、老年痴獃、腦萎縮、脂肪肝；血瘀會導致腦梗等疾病。

血瘀體質的女性，大多有痛經、月經不調、臉色有色斑的癥狀。會引起不孕、子宮肌瘤、卵巢囊腫、盆腔炎、乳腺增生等婦科疾病。

可以說「血瘀」為萬惡之源。所以血瘀體質是非常需要我們重視，要把這種偏頗的體質調整過來，及時解除身體內的瘀血，保持機體的「清爽和暢通」。

血瘀體質怎麼調理 血瘀體質吃什麼好?

一,　適合瘀血體質的人吃的食物都是可以活血化瘀的：

1、蔬菜類

性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑等，適合瘀血體質冬季或陽虛間夾瘀血體質吃。但是如果吃后出現眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜（晚上或者春夏多吃了）。

性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，適合瘀血體質夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內熱體質的人吃。但是，由於血脈畢竟有喜溫惡寒的特點，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。

2、果品類

山楂可以用於瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。

3、水產類

有螃蟹、海參。螃蟹主要用於消散外傷后遺留瘀血。海參對於血瘀體質形體乾枯、皮膚乾燥者效果不錯。

4、菇類

養肝護肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質。

紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質的調養，尤其是產後（葡萄酒除外）、痛經、經血暗黑、月經血塊多、月經延遲等情況下服用最好。醋主要用於保護軟化血管，因此中老年人瘀血體質有心腦血管疾病傾向者很適合。

血瘀食療花茶

1、玫瑰花茶

取玫瑰花瓣15克，泡製成玫瑰花茶。此茶具有理氣解郁、活血化淤的功能，適用於經期腹痛、以脹痛為主者。

2、姜棗茶

用生薑3片，打碎大棗5枚，泡製成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用，適用於痛經下腹冷痛者。

3、當歸茶

用當歸6克，川芎2克，製成當歸茶。此茶能夠補血活血，適用於經期腹痛、疼痛綿綿、體質虛弱者.

血瘀食療方

1、鮮藕炒木耳

原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。

製作方法：鮮藕洗凈連節切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調料，略微翻炒即可。

養生功效：這道菜製作簡便，並具有補脾開胃，益氣補虛，止血，散淤和血的功效，對氣血虧虛、乾咳少痰、痰中帶血、產後調養等均有益處。

2、山楂紅糖包

原料：山楂10克，紅糖適量。

製作方法：方法十分簡單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成麵粉包子，蒸熟即可。

養生功效：有利於化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結氣，化淤血。

禁忌：山楂紅糖包雖然對於血淤體質的人來說是種不錯的選擇，但胃酸過高者不宜食用。

3、桃仁粥

原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。

製作方法：

1.桃仁浸泡後去皮棄尖，與生地二葯洗凈后加入適量冷水，

2.武火煮沸，改文火慢熬。

3. 30分鐘后，除去藥渣，將粳米洗凈加入葯汁中煮粥。

4. 粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據個人嗜好掌握。

每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。

養生功效：中醫認為：「痛則不通，通則不痛」。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等；紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質。蛋白和鐵質是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經、活血止痛、滋養脾胃之功效。

禁忌：本粥適用於消化性潰瘍出血停止后或沒發生出血者，中醫辨症為淤血內停型，表現為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質紫暗或有淤斑。潰瘍活動出血時，則禁食本粥。