氣功練功三要素詳解——呼吸（調息）法

呼吸(調息)的重要性

呼吸是氣功三大要素之一,它的重要性在於不僅直接到對機體的調和氣血、按摩內髒的特殊作用,而且還有助思想安靜和放鬆,以使氣功之鍛煉有素。氣功鍛煉者必須意勻、細、緩、長等要點的重要性及指導意義,絕對不要人為的把呼吸勉強拉長或縮短,否則不但得不到練功的效果,反面會引起一些不良反應如憋氣、胸悶等副作用。

呼吸的方法也叫調息的方法,下面介紹幾種呼吸的方法。

以平常採用的自然呼吸頻率和自然習慣進行呼吸的方法,作為練功的呼吸法,就叫做自然呼吸法。初學者和一般練功者均採用自然呼吸法。

在自然呼吸的基礎上,呼吸頻率逐漸減慢,呼吸深度逐漸加強的呼吸方法,就叫做深呼吸法。太極氣功和十段錦(包括床上十段錦和站式十段錦)一般採用此呼吸法練功。

吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部凹陷的呼吸法,就叫做順呼吸的腹式呼吸法。吸氣時腹部凹陷,呼氣時腹部隆起的呼吸法,就叫做逆呼吸的腹式呼吸法。一般坐式或卧式的練功者都喜歡採用此法,此法對於腸胃病患者特別適宜。

在練功中每當做一個動作時吸氣,換成另一個動作時呼氣,稱為吸呼法。在一個動作中做兩次吸氣,換另一個動作時做一次呼氣,我們把它稱為吸吸呼法。吸呼法或吸吸呼法一般適宜步功練功者採用。

一般練習氣功時大都採用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法,但此法卻是用口吸鼻呼法來練功。此法不夠衛生,故不宜提倡。

是指呼吸的頻率最大限度地減慢,呼吸次數最大限度地減少,這種方法稱為胎息呼吸法。有的人可以訓練到每分鐘得呼吸次數只有一到二次。瑜伽中也有採用此法的。

練功期間,採用非常細微的呼吸方法,這種方法稱之為冬眠呼吸法。冬眠呼吸法、胎息呼吸法、口吸鼻呼法一般不採用,特別是初學者不宜運用,若掌握不好容易出現不必要的偏差。