「運動解剖」肌肉認識——腹直肌

• 成年人全身共有206塊骨，骨骼肌約有六百餘塊，絕大多數附著於骨骼上，呈對稱狀分佈，骨骼肌在神經系統的支配下收縮牽引骨以關節為支點發生轉動，從而引起人體的運動。

• 腹直肌

肌肉名稱：腹直肌

肌肉類型：骨骼肌

肌肉位置：腹前壁正中線兩側

肌肉起點：恥骨上緣

肌肉止點：胸骨劍突及5-7肋軟骨前側

肌肉功能：脊柱屈、骨盆后傾

上圖為解剖圖中腹直肌示例

腹直肌在上端固定時，兩側腹直肌收縮，使骨盆后傾。訓練動作：反向卷腹等。

腹直肌在下端固定時，一側收縮，使脊柱向同側屈；兩側收縮，使脊柱屈，還可降肋助呼氣。訓練動作：仰卧卷腹等。

腹部訓練時，為方便記憶，可大致將腹直肌分為上下兩部分，正常僅做正向卷腹動作的人群，下腹部可能偏弱，故，下腹部也要作為腹部訓練的重點。