能助睡眠的食療好方法

​茯苓具有利水祛濕，健脾寧心的作用，常用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。

不過茯苓也有很多種，白茯苓、赤茯苓及茯神,而用於睡眠障礙，最常用的是白茯苓。

茯苓在加工時，將菌核內部的白色部分切成薄片或者小方塊，即為白茯苓，在中藥店可以買到，我們平時養生保健，也多用白茯苓。

對付睡不著的茯苓小方，您得收好了！ 在說茯苓為什麼能治療入睡困難之前，我們首先還得了解一下中醫是怎麼認識失眠的。

很多人以為入睡困難是因為陰血不足，或陽熱內擾，導致陽不入陰所致，殊不知其根源在於痰阻經絡，陽氣無法行入陰血，陰陽不能交融。臨床上，很多患者多年來飽受入睡困難困擾，到處服藥，效果微弱。

所以，要對付入睡困難就要先通陰陽之路，后調陰陽之偏，臨床用茯苓化痰為先導，療效倍增。而且，《神農本草經》這樣評價茯苓：「味甘平，主胸脅逆氣，憂恚驚邪恐悸，心下結痛，寒熱煩滿咳逆，口焦舌干，利小便。久服安魂養神，不飢延年。」意思是說，茯苓可以主治胸部和兩脅部的逆氣（這個逆氣主要由情志不遂、痰氣交阻所致），主治因憂慮、惱怒、驚嚇、恐懼導致的各種病症。

總結起來，茯苓的功效，最善化除心經痰飲，這個痰飲可能是驚恐導致的、可能是煩惱導致的、也可能是外感寒熱導致的。

所以，消除痰飲，則心竅暢通，陰陽交流無礙，陽入陰血，而後可安枕無憂。 茯苓安神湯取茯苓60克、遠志9克、清半夏15克、苡米30克、炒棗仁30克，打碎煎服。（藥方僅供參考，使用請諮詢醫生。）茯苓粥也是一個不錯的選擇！茯苓除了做成中藥方、茯苓餅之外，伏苓粥也是不錯的。據說蘇轍小時候身體很不好，就經常去松林里采伏苓，做成粥喝。不過，做茯苓粥得注意，需要先把米粥熬好，然後加入茯苓粉，再熬15分鐘即可。可根據個人口味，加入適量大棗、紅糖等。茯苓起效時間多為2周左右，一般一個月一個療程，可連續服用3個療程。

最後還得提醒大夥一句，伏苓雖然能幫助咱們緩解入睡困難的情況，但是並不是人人都適合。凡是汗多、氣虛下陷以及大便乾燥的人，要慎用茯苓。而且，吃茯苓4個小時內，不能吃醋。