健康知識:做女人難,女性健康不容忽視。女人冬季最好的排毒方法

建議女人們冬季的時候,不要那麼懶。有尿意、便意的時候,請第一時間爬起來上廁所。第一時間將髒東西排出去,不僅僅能為身體排毒,女人們自己變得舒服一些。所以說,在冬季不管多冷都要及時上廁所,而且最好是養成定時排便的好習慣

女性健康不容忽視。女人冬季最好的排毒方法

1、在家的時候喝一些熱熱的綠豆湯

常喝綠豆湯有助身體進行更新,幫助人體將體內的各種垃圾毒素等排出去,因為其含有不少的維生素B族,還有氧化鎂等物質。所以說,女人們在家的時候不妨煮些綠豆湯喝。以下為大家推薦一種綠豆湯的煮法:首先準備好一部分綠豆、山楂和薏仁,將它們全部洗好一起放入乾淨的鍋中。之後往鍋里加一些清水將食材全部淹沒浸泡三十分鐘,這個時候記住還不要開火,等到時間過了之後再開大火煮開。煮開之後再煮五分鐘後用小火燜十五分鐘就好了。建議清水可以多放一些,不然到最後就沒剩多少湯可以喝了。

2、經常喝水,無論是在家還是外出都要備好水。

喝水排毒是大家都知道的方法,可是很多女人卻因為懶而忽略這麼好的排毒方法。冬季天氣冷,女人們多泡些開水后,既保暖又能促進身體內毒素的排出。因為水喝多了人就容易有尿意,女人們排尿的時候,體內的一部分毒素就會隨著尿液一起被排出體外,所以說,女人們冬季排毒不妨多喝水。在家裡的時候渴了就趕緊燒一些熱水喝,而需要在外奔波的女人們,則建議買一個大的保溫杯,在出發前先在保溫杯里裝滿水,之後放入包中一起帶去工作。冷了或是渴了就喝幾口,幫助身體排毒。

3、讓身體有足夠的休息時間

大家都知道自己沒有睡好覺的時候,整個人一點精神的都沒有,有氣無力的樣子,尤其是經常熬夜的女人,更是一副病怏怏的喪屍臉。人沒睡好都這樣痛苦,更不用說內髒了,女人們經常熬夜的話,就會導致內臟也一直處於「熬夜」狀態,沒有得到好的休息,自然不舒服。因為只有內髒得到了好的休息,才能發揮正常的功能,為身體排毒,幫助女人減少被毒素侵害的可能性。

建議女人們早點睡覺,再加上冬季那麼冷,早點鑽進被窩裡身體才會暖和起來。一定要確保自己晚上的睡眠時間有七到八個小時,就算睡不著也不要爬起來玩手機,因為就算你頭腦清醒時,只要閉眼養神也能讓身體適當休息的。

4、不要憋尿、憋便

冬季天氣很冷,不少女人在被窩裡睡得暖暖的,如果有尿意或是便意的時候,總是不願意爬起來將它們排出去。直到自己實在憋不住了,才慢悠悠地爬起來。小編提醒,這種習慣非常不好。因為尿液和糞便都含有一些毒素,這些髒東西不及時排出去的話,就會侵蝕身體的健康,加重內髒的負擔,讓女人很容易生病。

建議女人們冬季的時候,不要那麼懶。有尿意、便意的時候,請第一時間爬起來上廁所。第一時間將髒東西排出去,不僅僅能為身體排毒,女人們自己變得舒服一些。所以說,在冬季不管多冷都要及時上廁所,而且最好是養成定時排便的好習慣。

女性健康不容忽視,女人冬季養生小常識

1、吃暖少寒養腸胃

女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理周期的女性更應注意。楊力建議,女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪党參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的調料。

2、注意防寒不受凍

由於女性身體的特殊性,因此,冬季天氣寒冷時,要注意防寒。冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時,手臉洗后要揩乾后才可外出。

3、開窗迎新鮮空氣

冬季也要注意開窗透風,否則二氧化碳易囤積,所以,冬季不是太冷時,屋內可以關掉空調,打開窗戶,呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況,每天開窗通風兩次,每次30分鐘。此外,一定要保持合適的室內溫度,避免室內外溫差過大,一般室內應控制在16-22℃為好。

4、早睡早起不熬夜

同時,不能熬夜,要早睡早起,以保持皮膚的健康。據研究發現,睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病,所以女人真的要對自己好一點,給自己一個充足的美容覺,睡眠充足了,精神自然也跟著好。

5、冬季防乾裂護唇

冬季乾裂的不止是肌膚,嘴柔弱的雙唇很容易受到傷害。在平時里飲食中要多補充水分和油脂,補充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。乾燥或者脫皮的嘴唇,在唇部上輕輕的抹上一層厚厚的凡士林,然後再用舊牙刷或是全新不用的牙刷,以大圓的方式輕柔刷唇,之後用溫濕毛巾輕輕的擦拭嘴唇,一天之內重複兩次左右,不久可以感到嘴唇柔軟,光滑。

6、保養皮膚多補水

因為冬季乾燥,人的身體容易缺水,要想維持大腦與身體各器官細胞的正常運行,就應該用水來滋養你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水,這樣才能保證身體里有充足的水分。

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