女人是水做的，不是脂肪做的 減肥要去減脂肪，而不是水

3年前，在朝陽區西大望路，我第一次見到老齊。

老齊有3個習慣。每天稱體重，每天做平板支撐，每天一個固定姿勢自拍發朋友圈。這3個習慣他已經堅持了4年。

他一直用蘋果手機，從最早的蘋果3到現在的蘋果X，手機裡面儲存了他所有的數據。體重從190斤到130斤的下降曲線；平板支撐從每次1分鐘到每次10分鐘的截屏；每天不同背景下同一姿勢的大頭像。從這些數據里，我能清晰的看見時間走過的痕迹。

直到現在，在他的朋友圈，我依然可以看到他每天的自拍，算下來，這件事他已經堅持了7年，令人咋舌。

今天聊稱重，減肥期間要不要每天稱重。

個人覺得，如果沒有老齊這樣驚人的意志力，最好不要每天稱。原因很簡單，每天稱重會影響減肥決心。

美焦就是活生生的栗子。

美焦是我另外一個閨蜜，本來挺苗條的，去年遇到了一個渣男，分手后自暴自棄，一段時間后長胖了。她陷入了人生的一個低谷，作為好閨蜜，我應該安慰她。我把她拉到鏡子前，按著她的肩膀，強迫她盯著對面看了5分鐘，她的眼角濕潤了。我沒有說其他，只是告訴她立刻健身，愛上自己。

她去游泳了。把自己投入了一個更大的懷抱。

不到半個月，她告訴我，游泳后，體重竟然漲了一公斤。我很高興的告訴她這很正常，運動促進肌肉生長，雖然體重基數變大，但體型卻會變得越來越好。而且用不了多久，她的體重就會下降的。確實，此後的一段時間，經常會收到美焦的喜訊，她的體重幾乎每天都在下降。

她愛上了稱重，幾乎上癮。體脂秤上傳到手機上的體重數據，呈現出一幅完美的下降曲線，她樂在其中，失戀的陰霾逐漸消散。

好景不長，她的體重忽然不受控制，開始開始忽上忽下，她的心情也像自己的體重一樣，有時歡喜有時憂。慢慢，她開始懷疑起自己的運動方式和飲食方式，尤其接連兩天體重上漲后，她心情down 到谷底，沮喪得想吃減肥藥，打瘦臉針，用一些極端方法把自己拉回到正軌。

我告訴她，這很正常。

一個人的體重受很多因素的影響。少吃點，體重就會下降，沒睡好，體重可能就會上升，生理期前容易水腫，體重可能會增加1-2公斤，生理期后水腫消失，體重自然會變輕。

她並沒有偏離正確軌道，只是走高速習慣了，途徑鄉間小路時不習慣。通過這條小路，前方又是一片開闊。千萬不要把自己的喜怒哀樂與秤上的數字聯繫起來，除了體重，更應該關心的體脂和圍度。

女人是水做的，不是脂肪做的。減肥要去減脂肪，而不是水。

沒有意志力的人容易患上稱重癮，會伴隨嚴重數字依賴症，心情也隨著體重變化up&down，一看體重又長了1斤，這頓飯就不吃了，健康的減肥方式一旦變形，又會回歸到減肥前的混亂局面。

只要方法正確，一個月稱一次體重最好。減肥成功后，想保持苗條身材，倒是可以每天稱重，提高警惕，監控身上脂肪的變化。（有老齊一樣有強迫症般意志力的隨意）

你說得都對，臣妾做不到啊！美焦很無奈。如果我身上有斷尾求生的「數據包」，我特么也不至於深陷感情漩渦走不出來呀。

我推薦她看《電鋸驚魂6》，裡面有一個場景：兩個人只能活一個，想要生還，必須用刀子割下自己身體上的肉放在天平上，輕的一方會觸及機關被釘穿頭顱。胖男人拚命切去自己肚子上的贅肉，而女人在最後一刻砍掉自己的胳膊~~（畫面太血腥，寫不下去了，膽子大的妞兒自己找來看）

減肥期間，美焦戒掉了她的稱重癮，苗條后，她又開始每天稱重······