原來冬季要這麼吃才有好氣色！

「今冬進補，來年打虎」。對於女性來說，冬季也不失為一個養生保健的好時機。只要合理運用一些女人冬季養生小常識，就可以有效幫助女性朋友溫暖過冬，滋養一冬天哦！

冬季是一年四季中最寒冷的一個季節，女性的身體天生就比較寒，到了冬天更是，更要多加註意，好好養生。

滋補篇

1、合理補血

冬季因為外界的氣溫或是飲食不注意很容易造成氣血不足。導致面色暗黃，舌苔發白，容易頭暈疲倦。

可以食用一些有保健的天然食品，如黑豆、髮菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的，同時配合上烏雞一起熬制會更好。大棗及枸杞也是補血的好東西。

2、積極養腎

生活或者是工作的壓力很容易導致腎氣不足，因為腎氣是幫助體表的黑色素代謝，所以體表肌膚多黑色暗沉一定是腎氣不足的表現。

補充腎氣才能讓肌膚更加的嬌嫩。中醫認為，補腎便要健脾。可以多吃一些補腎，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點党參、黃芪、陳皮等。

3、溫經散寒

膚色蒼白沒有質感，經常呈出鐵青但是卻無血色，多注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多涼性食物，特別是夏天愛待在空調房等而引起所謂的宮寒體質。要調宮寒必須先溫經散寒，才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。

宮寒食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調宮的目的，改善好氣色。

4、補氣養虛

秋冬季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振，脈虛弱無力。而且平時即使只是坐著沒有運動，總會覺得喘不過氣。

專家推薦：紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

女性冬季養生的重點除了要注意以上幾個方面外，還應當從生活的各個細節來進行調理。
生活篇

1、防寒保暖早睡早起

女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對於皮膚的保養還是身體的健康都是有利的。

2、空氣流通適當鍛煉

注意經常開窗通風。讓陽光照射進來，增加室氧氣的含量，保持室內空氣新鮮。

冬季也要加強鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。

3、飲食均衡

日常多吃些溫熱性的食物，可以提高機體的抗寒能力。

生活中常見的禦寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對於補氣活血、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。

4、冷水臉溫水牙熱水腳

冬天應堅持冷水洗臉，不但可以進行冷刺激，預防感冒，還能使毛細血管收縮，皮膚緊緻。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。因此寒冷的冬天用溫水刷牙，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用。

5、保持良好的精神狀態

冬季要注意情緒調節，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發怒，以避免焦慮和抑鬱等負面情緒。