蔡贇答疑-16：起跳殺球的重點不在膝蓋，而在核心力量

（1）

護肩可以保護岡上肌不受損傷么

----岡上肌和三角肌一起負責抬起手臂，護肩只能限制活動度，並不能幫助岡上肌發力。

（2）

你好蔡老師，有點問題想諮詢一下蔡老師，就是我打球傷了手腕有快兩個月了，雖然好了很多，但是還是打不了球，發不了力，做不了俯卧撐，我想問一下蔡老師到底什麼原因，應該怎麼恢復啊？目前展腕就是這個感覺這個位置疼

----位置上是橈骨上段，請問是什麼動作受傷的呢？打球時什麼動作疼？建議拍個核磁看看骨骼或者軟組織有何損傷。

（3）

蔡隊、齊老師好，打球兩年半，雙膝最近半年酸痛明顯，做了磁共振檢查（診斷報告附圖），現在雙膝上樓梯時酸痛明顯一點，現在一周打兩次球，想問一下腘窩囊腫是手術摘除好還是中醫保守治療好？半月板ll度退變如何進行康復訓練？以後還能打球嗎？

----上樓梯時酸痛在什麼位置？如果和外側半月板位置一致，說明半月板損傷可能已經影響軟骨。建議停止打球，從靜蹲開始加強膝關節力量。腘窩囊腫一般不需要手術，診斷清楚是半月板囊腫還是腘繩肌囊腫，一般對症治療就可以。也可以選擇封閉治療囊腫，效果也很好。

（4）

蔡老師您好，前年打球傷了膝蓋，現在雖有好轉，但右膝蓋總是不能吃力，尤其彎曲的時候，拍了核磁診斷後交叉韌帶輕傷，請問有什麼好的恢復辦法么？還有就是坐著起立的時候，兩個膝蓋髕骨上沿會有刺痛的感覺，這會是什麼問題呢？

----髕骨上沿一般是髕骨軟化，也就髕骨被反覆牽拉導致的軟骨損傷。后交叉韌帶損傷在沒有暴力損傷的情況下不常見，一般是合併后外複合體損傷導致的脛骨后移導致的。不知道你是否存在小腿外旋，膝過伸等情況。如果存在，一般就是后交叉韌帶損傷的原因。

（5）

請問齊醫生：左側腰臀接合處那一片疼，蹲下或站起的瞬間也疼，是怎麼回事？拍了x光線或者B超，醫生說都正常，可能是腰肌勞損…請問是這樣嗎？如果是腰肌勞損又該如何治療？謝謝！（打球不該是右側腰肌嗎）

----打球一般都是左側腰痛啊，頭頂區的擊球時腰部負擔很重的。你的腰傷建議拍核磁，看看有沒有腰椎間盤突出。

（6）

蔡隊您好，隊醫您好，我打球也有十餘年了，現在21，上個假期跟著教練一個半月全天訓練，這個假期又集訓了十天，強度還是有一些，六千米還有多球的量都比以前大，膝蓋開始疼痛，就是靜靜坐著也隱隱作痛，以前就一直有問題，感覺是勞損，很多人說運動勞損沒法治，以後還有很高強度的訓練，我也不知道是什麼問題，我就想來請教一下這是什麼問題還有用什麼方法來解決或者說是緩解？謝謝啦

----運動勞損沒法治？那我豈不是可以失業了？但問傷病總要告訴我疼痛的部位性質和受傷動作吧！你這個描述有點範圍太大啦！

（7）

大神 1:對於膝蓋似乎不是很強的人你支不支持起跳殺球呢 2:有哪些增強膝蓋力量的訓練方法 3:戴資穎人不高 但她的后場殺球沒雙腳起跳卻力量很大的樣子 是怎麼做到的？ 4:有人說業餘男單應該多看專業女單的比賽視頻 是真的嗎

----起跳殺球的重點並不在膝蓋，而在核心是否強大，用不上腰腹力量的跳殺都是紙老虎，而且雙腳起跳對膝關節壓力並不大。具體方法好像我們公眾號介紹的還蠻多的。戴資穎的腰腹很好，還是那句話殺球在腰腹，不在起跳。看什麼球取決於你的水平吧，你都跳殺了女單可能還不太適合你哦。

（8）

打球時右腿外側副熱帶拉傷，半月板損傷。求隊長幫助！

----側副韌帶損傷還是要固定製動，不然很難癒合。

（9）

蔡隊，過年好 我想問一下，為什麼我打球這兩個位置總起泡呀。只要每天打球超過2小時，連著打幾天肯定就起泡了。總是起泡了休息，然後打球再起泡，再休息，惡性循環。不過起的泡不是水泡，而是腳上的繭和嫩肉剝離了

----從圖上看你應該修腳了，老繭不去除很容易剝離。

（10）

蔡隊新年好，有個小問題想請教一下，自從一次二次啟動用力過猛戳了一下后，現在用力勾腳到盡頭時，外腳踝與脛骨連接處有痛感（圖中圈出位置裡面）。請問這是什麼情況？鍛煉腳踝力量后能好嗎？

----一般是滑膜被擠壓導致的腫脹。建議冰敷消炎，練習力量可以更好的保護受傷部位。

（本文圖片出註明外均來自提問用戶）

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