冬天了，你的腎還好嗎？

《易經》只用「一陰一陽之為道」來表達生命，所以用《易經》養生是一種簡單化的養生。按五行八卦的理論，八卦五行對應的人體部位和穴位，具體來說，乾卦對應的部位在首也就是人的頭；坤卦對應的則是人體的肚子和腹部；震卦在足；巽卦在臀、股；艮卦則在手；坎卦是耳朵；離卦是眼睛；而兌卦則對應了嘴。五行與五臟，五色，五味，五音等及自然界氣化密切相關，要相生為宜，相剋為忌。

　五臟中腎臟八卦為坎，五行屬水，五季主冬，五色屬黑，主骨生髓，在冬季要注意腎臟和相應功能的保養。其實在立冬到冬至之間按周易八卦來看，還是屬於秋冬之間的。乾卦也屬金，而不是水，說明還沒到深冬，冬至才是腎氣最旺的時候。但未雨綢繆，所以要想保養某個臟腑和身體的某種功能就要提前著手，最好不要等亡羊了再補牢。

一入冬就要注意骨的保養，要保證骨的健康就首先要保證腎的健康。火性炎上，水性就下，我們也都知道「水往低處流」的道理。所以人體的腳便顯得非常重要，腳底有一個穴位——湧泉，腳心有個人字溝，它就在腳掌前1/3人字溝的交點上。立冬后，每天晚上用熱水泡過腳，就用兩手大拇指在這個穴位上按揉，按完湧泉後用兩手手掌搓雙足內側面，也就是腳大拇指側面這邊。這上面可是有很多重要的穴位，腎經、脾經都從這裡經過。冬季氣候寒冷，腳的活動相對少些，經常進行足部按摩諸多穴位受到熱力刺激，就會促進人體血脈運動，強身健體，推遲衰老，祛除疾病，延年益壽。

隆冬時節，天寒地凍，草木凋零，冰凍蟲伏，人們的室外活動量也大大減少，腎是生命活力的原動力。同時，腎又是儲藏營養精華的臟器，所謂「腎藏精」，就是說腎是機體營養的供給者，腎是生命的根本。一個人身體是否健壯，與腎的生理機能強弱有很大關係。所以，在身體鍛煉方面，宜多做一些有助於養腎的功法。

　推薦一功法：屈肘上舉。端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原。這一動作可連續做3~5次為1遍，每日可酌情做3~5遍。

　　注意：在做動作之前，全身要放鬆，調勻呼吸。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣。上舉時用力不宜過大、過猛。這種動作可以活動筋骨，暢達經脈。同時，由於雙手上舉與吸氣同時進行會增大吸氣的力量，有助於進行腹式呼吸，使氣歸於丹田。這對老年氣短、呼吸困難者有緩解的作用，於增強腎氣十分有益。

冬季，萬物閉藏。冬季養生以順應自然，心宜靜為基本原則。不管外界環境的變化如何巨大，要控制情緒，保持心理內環境的相對穩定和寬鬆，心態要樂觀、平和。要善於適應外界環境的變化，遇事要豁達，想得開，量力而行，善於化壓力為動力，「忍怒以養陰」，做好自我心理的調節工作。只有這樣，才能促使身心健康。