十人九濕，這樣吃幫你排除體內濕毒！

很多人大便之後，發現大便不成形、溏稀，粘在光滑的馬桶壁上，很難衝下去。如果在周末，費力地上完廁所，還可能回去繼續賴床不起。如果再繼續觀察，會發現他們多半嗜睡、睏乏無力、滿臉油光、渾身黏糊糊。

中醫將大便溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，睏乏無力等這種狀態稱為濕氣重，體內濕氣重還會引起頭臉油膩，皮膚松馳、色斑、痘痘、濕疹等諸多皮膚問題。

濕邪的特徵

濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，是健康的剋星，很多疾病的誘因和幫凶。

濕邪三部曲：

1、濕邪對人的傷害隱蔽而緩慢，它一步步地侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；

2、進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；

3、久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

濕氣的典型特徵就是黏濁，所以大便糖稀，難以衝掉正是濕氣重最顯著的特徵。濕氣重不僅僅引起大便不成形這麼簡單，可怕的還在後面。

濕毒的程度

一級濕毒：在表皮

癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級濕毒：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕

癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

四級濕毒：在臟腑(子宮、卵巢、脾胃、肺)

癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。

五級濕毒：在身上(腫瘤)切了又長，長了又切

濕氣還會極大的影響一個人的容貌，表現在皮膚上會出現長斑長痘，暗黃無光；表現在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現在精神氣色上就會出現無精打采，睏乏無力。

濕邪在臟腑的表現

濕氣非常普遍，十人九濕，如果想進一步準確的判斷自己體內是否有濕氣，耐心看完下面6條。

1、肺弱

胸口悶，喉嚨有痰

2、腸胃排泄出了問題

大便糖稀，不成形，小便排泄不暢

3、氣虛，陽氣不足

睏乏無力，無精打采，怎麼睡都睡不夠。頭暈犯困。

4、脾虛

體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩。脾虛是導致肥胖的主因。

5、胃弱

胃脹，胃難受，多吃點東西就成積食，大腹便便。

6、腎虛

機能衰退，對房事不感興趣。

濕邪的食療方

《黃帝內經》說：「諸濕腫滿，皆屬於脾」，濕氣會首先造成脾虛，由於人體是一個有機的整體，脾虛之後還會造成胃弱，腎虛，肺弱，氣虛，腸胃排泄問題，而濕氣的癥狀恰恰是這些重要器官功能減弱之後的反應。

因此一定要經常吃一些去濕氣的食物，將體內的濕氣排出去，還自己一個健康體質。老中醫推薦的祛濕名方叫紅豆薏米山藥粥：由6位配方組成：紅豆，薏仁(炒)，山藥，茯苓，蓮子、紅米。

1、紅豆：利尿消腫、補血潤膚。

2、薏米:常吃保持皮膚光澤，《本草綱目》記載：「健脾益胃，補肺清熱，去風去濕」。

3、山藥：滋陰補腎。

4、茯苓：既能健脾，又能滲濕，養心安神，對於脾虛運化失常所致泄瀉、帶下有標本兼顧之效，有可用為補肺脾，治氣虛之輔佐葯。

5、蓮子：清心醒脾，補中養神，健脾開胃，止瀉固精和益腎止帶之效。

6、紅米：降血壓、降血脂的作用，可預防結腸癌。

注意事項：

煮粥時，需要將方中的食材用慢火炒15分鐘，祛除原材料本身的寒氣，再加水同煮，才能達到好的祛濕效果。

⊙註：文章僅供學習參考，如涉及用藥療方，請在執業醫生指導下進行。

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